"Привет! Наверное, уже 3 раза начинала ходить в спортзал, но каждый раз спустя несколько занятий бросала. Подскажи, как не бросать?" - совсем недавно получили мы такое сообщение в редакцию сайта. Ну, что ж! Читаем!
1. Купите красивую экипировку
Удобная функциональная одежда значительно облегчает тренировочный процесс. Обратите внимание на ту экипировку, в которой вы чувствуете себя комфортно во время занятий. Для каждого вида спорта есть условные правила экипировки. В тренажёрном зале лучше избегать слишком короткой и открытой одежды — так вам будет комфортно при выполнении упражнений. Для пробежек в городе выбирайте одежду, которая не стесняет движений (суперкороткие шорты оставьте для пляжа). Одежда должна быть приспособлена для выбранного вами вида спорта, должна отводить лишнюю влагу и быстро сохнуть. Но главное — пусть она вам по-настоящему нравится.
Когда решите, что вам нужно, отправляйтесь в магазин. Выберите несколько моделей одежды и покупайте только то, в чём ощущаете себя лучше всего, — ведь впереди ваши тренировки и ваши достижения!
2. Соревновательный фактор
Если вам комфортно, можно прийти в компании. Соревновательный элемент имеет большое значение. «Она делает, а я – нет.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
Чем я хуже?». Это работает.3. Сделайте тренировки привычкой
Занятия спортом должны стать привычным делом, как чистка зубов или обед. Ведь на это вы всегда находите время. Чтобы не было отговорок, облегчите свою дорогу на тренировку. Заранее собирайте спортивную сумку и ставьте её возле двери. Держите в машине комплект формы — на случай, если внезапно захотите пробежаться или размяться на спортивной площадке. Составьте плей-листы под разные спортивные задачи: энергичные и бодрые треки — для силовых тренировок и кардио, спокойные — для растяжки и заминки. Музыка зарядит вас энергией и будет ассоциироваться со спортом. Со временем — для каждого человека этот период индивидуален — вы привыкнете к тому, что часть вашей жизни занимает спорт, и дополнительные стимулы вам будут уже не нужны.
4. Страх - исчезни!
Начинайте работать под присмотром тренера. Если нет возможности оплатить индивидуальные занятия в тренажёрном зале, занимайтесь в группе. Покажут, как правильно делать упражнения, исчезнет страх травм – из-за чего многие бросают занятия.
5. Время - спорт
Выбирайте удобное время занятий. Если вы сова, а заниматься пытаетесь в 7.00, это будет очень тяжело. И наоборот, жаворонку заниматься в 21.00 не стоит.
Подписывайся!
#спортзал #спортивноепитание #секреты
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как ходить в фитнес-клуб и не бросать?.
