Тренинг бодибилдеров-любителей должен обладать следующими особенностями:
1. Акцент на развитии мышечных групп, которые визуально расширяют плечевой пояс, придают атлетический внешний вид (широкие плечи, узкая талия). Максимально возможное увеличение широчайших мышц спины, дельтовидных мышц.
2.
Обратите внимание: Уличные спортивные комплексы и их особенности💬.
Отсутствие прямой работы на трапециевидные мышцы ввиду того, что развитые «трапеции» визуально сужают ширину плеч. Оптимальное количество работы, направленной на развитие рук, поскольку непропорционально большие по отношению к размерам корпуса руки могут визуально сужать ширину грудной клетки. Особое внимание должно уделяться сбалансированности телосложения (подробности – далее по тексту).3. Постоянная нагрузка на мышцы, обеспечивающие защиту позвоночника от травм, а именно на мышцы пресса и мышцы поясницы (длинные мышцы спины), буквально с первых тренировок с отягощениями.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности подготовки бодибилдера-любителя (ч. 2).
