Тренинг бодибилдеров-любителей должен обладать следующими особенностями:
7. Тренинг любителя должен быть рассчитан на большой временной период, обладать структурированностью, иметь четко обозначенные конкретные цели, подразделяться на уровни. Перед глазами атлета должна находиться «карта», по которой он будет идти в своих тренировках.
Обратите внимание: Уличные спортивные комплексы и их особенности💬.
В случае вынужденного длительного пропуска тренировок или вынужденного снижения количества занятий, у атлета должна оставаться возможность определить нынешнее «местоположение» на этой условной «карте» для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями. Кроме того, в длительном планировании необходимо учитывать определенный порядок развития мышечных групп.8. Основа тренировочных занятий – тренировки всего тела (fullbody), которые позволяют за 1,5-2 часа равномерно нагрузить все основные мышечные группы. Также fullbody-тренировки являются отличным решением, когда текущий тренинг атлета находится под угрозой срыва, или же когда неожиданно приходиться существенно ограничить количество тренировок.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности подготовки бодибилдера-любителя (ч. 4).
