Дата рождения: 6 июля 1946 года.
Рост: 177 см.
Лучшие фильмы: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».
Для съемок фильма «Неудержимые» Сталлоне тренировал его персональный тренер – Гуннар Петерсон, работавший как с профессионалами НХЛ и НБА, так и со многими кинозвездами. Именно Гуннар занимался подготовкой Сильвестра к фильму Рокки Бальбоа.
Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: «Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя. Он очень пунктуален и очень обстоятелен в тренировках»
СЕКРЕТ СТАЛЛОНЕ
Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы. Он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.
Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья.
Программа тренировок Сталлоне
Цикл на все мышцы тела. Повторяется 4 раза
(2):
Приседания со штангой – 8 повторов
Становая тяга – 10 повторов
Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)
Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)
Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов
2. Цикл на ноги и плечи. Повторяется 3 раза:
Разгибания ног сидя – 10 повторов
Подъемы на икры стоя – 8 повторов
Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)
Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)
Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов
Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов
3. Пресс
Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.
Диета Сильвестра Сталлоне
Утро
Фруктовый салат (это могут быть яблоки, апельсины, киви, груши или йогурт). Это может быть также свиная отбивная, стакан чая. Либо яйца и тост.
Обед
Спагетти, томатный сок.
Полдник
Сок и какой-нибудь фрукт вроде яблока.
Ужин
Овощи вроде баклажанов или цукини, йогурт.
Перед сном
Кефир или стакан молока.