Если, по понятным причинам, Вы не решаетесь посещать тренировки в зале, а заниматься очень хочется или необходимо, попробуйте Nordic walking - занятия на улице!
Норвежская или скандинавская ходьба с палками (Nordic walking) – это энергичная ходьба с двумя палками в руках. Они очень напоминают лыжные, только немного короче. И движения при такой ходьбе также похожи на движения лыжника. Ходить можно как по плоской, так и по холмистой местности.
Это очень популярный вид фитнеса, особенно в Европе и Америке. И по всему миру такой ходьбой занимается не менее 8 миллионов человек.
Чем же замечательна скандинавская ходьба с палками?
Отлично тренируется практически вся мускулатура тела, включая руки, плечевой пояс и мышцы спины (широчайшие), а также мышцы пресса.
Это один из самых безопасных и приятных видов фитнеса для снижения веса тела. Расход калорий при скандинавской ходьбе достигает 400 в час. К тому же, наш изобретательный тренер - Денис Козлов (КМС по лыжным гонкам) всегда включает в занятие упражнения для общей физической подготовки и растяжку.
И поверьте, нет, это не скучно, и да, нагрузки достаточно! ? Мы проверяли! )
Что потребуется для занятий скандинавской ходьбой?
Специальные палки выдаются в Клубе всем участникам перед занятием.
Обратите внимание: Домашние тренировки. Плюсы и минусы..
Или Вы можете принести свои. Удобная спортивная обувь: кроссовки на толстой амортизирующей подошве. Лучше, если подошва будет рифлёной. Одежда, соответствующая погоде. Немного воды, если Вам необходимо. Фонарик, налобный или нагрудный, который понадобится, если маршрут пойдет не по освещенной дорожке парка. Как и перед обычной тренировкой, не следует плотно наедаться перед ходьбой с палками.Занятия проходят по вторникам и четвергам в 20:00.
Продолжительность - 1 час 15 минут.
Запись - на сайте или в мобильном приложении Клуба.
Сбор участников - на рецепции.
Занимайтесь фитнесом, продолжайте тренироваться и будьте здоровы!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Для осторожных ? - тренировки на улице.