Состояние волос зависит не только от ухода за ними, но и от питания.
Витамины группы В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:
B2 - рибофлавин
Его дефицит проявляется сильной жирностью прикорневой зоны, которая сочетается с сухими кончиками.
Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе,рыбе,яйцах,творог,грибы.
В3 – никотиновая кислота,ниацин
Его дефицит проявляется ранним поседением, замедленным ростом волос
Содержится в таких продуктах,как гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковка, яблоки, рыба и арахис.
В5 – пантотеновая кислота
Его дефицит проявляется сильным выпадением прядей.
Содержится в таких продуктах.
Обратите внимание: Касторовое масло для красоты✔️.
горох, дрожжи, фундук, гречка, овсянка, цветная капуста, печень, почки, сердце, куриное филе, яичный желток, молоко и рыбная икра
В6 – пиридоксин
Его дефицит проявляется зудом и перхотью, сухостью кожи головы.
Содержится в таких продуктах, как печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина,чеснок,гранат, болгарский перец
В12-цианокобаламин
Его дефицит проявляется сильным зудом головы, выпадением волос и даже очаговым облысением.
Содержится в таких продуктах, как мясо (любое), молочные и морепродукты
В9 - фолиевая кислота
Его дефицит проявляется медленным ростом волос, преждевременным появлением седины.
Содержится в таких продуктах, как апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.
Питайтесь сбалансированно и не болейте.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Необходимые витамины для красоты волос.