Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своем сайте!
Этот сайт для тех, кто хочет взять ответственность за здоровье в свои руки и прожить свою самую лучшую жизнь.
ПОЧЕМУ НЕТ СМЫСЛА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
Традиционно лишний вес рассматривают как результат переизбытка поступления калорий в организм. Исходя их этого вес человека можно рассчитать по простой формуле:
потребляемые калории – сжигаемые калории = количество жира
Т.е. съев ХХХ калорий, а потратив только ХХ калорий, Х отправятся в жир.
Все просто: меньше ешь и больше двигайся.
Красиво и понятно. Но есть маленькая проблема:
ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! Почему?
Почти каждый человек, который пытался похудеть с помощью низкокалорийной диеты, потерпел неудачу.
✅Все ли калории приводят к появлению лишнего жира? Оказывает ли калория оливкового масла такое же воздействие на обмен веществ, как калория сахара? Очевидно, что правильный ответ «нет».
Нарушенный обмен веществ будет по-разному перерабатывать 100 "калорий" в шоколаде и 100 "калорий" в сале.
✅ Если мы съели на 200 ккал больше, то ничто не мешает организму превратить их в тепло. Или они выйдут с продуктами жизнедеятельности. Или печень использует добавочные 200 килокалорий. Мы фанатично увлекались подсчетом ккл, не подозревая, что их расход имеет куда большее значение. ❗
Возможности расхода калорий организмом:
• производство тепла;
• производство белка;
• формирование костей;
• формирование мышц;
• когнитивные процессы (мозг);
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• усиление сокращений сердца;
• упражнения/физические нагрузки;
• детоксикация (печень);
• детоксикация (почки);
• пищеварение (поджелудочная железа и кишечник);
• дыхание (легкие);
• дефекация (кишечник и прямая кишка)
• производство жира.
У организма есть практически бесконечное количество возможностей сжечь дополнительную энергию вместо того, чтобы отправлять ее в жировые депо.
❌ Когда мы планируем сократить кол-во ккл на 500 ед., то предполагаем, что каждую неделю будем худеть на 0,45 кг. Следуя этой логике, через 200 недель мы должны похудеть на 91 кг и весить 0 кг. Возможно ли это? Конечно, нет.
❗Тело начинает экономить энергию. Причина такой реакции проста: оно не желает умирать. Что произойдет, если тело будет продолжать затрачивать по 3000 калорий в день, потребляя при этом только 1500 ккал?
♻️ Запасы жира быстро иссякнут, следом за жиром организм начнет сжигать белки и в итоге человек умрет. Потрясающе.
💥 Но тело делает разумный выбор и сокращает потребление энергии до 1500 ккал в день, чтобы сохранить энергетический баланс.
Количество сжигаемых калорий может быть даже немного меньше, скажем, 1400 ккал в сутки, для того, чтобы оставить «неприкосновенный запас».
Именно так поступает тело.
Калории можно лишь рассматривать в качестве некоего ориентира, неких условных единицах на основе которого считается рацион и баланс пищевых ингредиентов.
Не верьте в диеты с быстрым похуданием!
10 кг за месяц можно потерять лишь потеряв "хорошую" массу и..... здоровье!
Цена за такое "похудание" будет сильно высока
🥰Будьте красивыми, здоровыми, энергичными! Присоединяйтесь⬆️ ! С нами уютно и продуктивно! я очень стараюсь делать полезный контент для вас!
Напоминаю, мой сайт не медицинский, а информационный ресурс ! Я делюсь своим опытом, тем, что приносит пользу мне и моим клиентам. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.
Я не несу ответственность за повреждения, травмы и любой ущерб, полученные в результате любых действий, основанных на информации, содержащейся в статьях и видеороликах на этом сайте.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Мифы о калориях..