«Если мы сделаем позу стула еще раз, я закричу!» - были ли у вас такие мысли во время практики йоги? Если да, то это нормально. У всех нас есть, по крайней мере, одна асана, которую мы просто терпеть не можем.
Есть несколько путей выхода из ситуации: мы можем полностью избегать таких асан в своей практикеили наоборот расслабиться во время их выполнения. Но важно помнить, что первый путь не способствует развитию,. так же, как и выполнение, стиснув зубы и накапливая в себе гнев и разочарование во время практики сложной асаны. .
Лучший способ освоить трудную позу - это отпустить сопротивление. Существует четыре практических и эффективных способа работы в этом направлении.
1. Дышите!
Если вы можете сделать несколько вдохов в трудной позе, вы можете сделать что угодно. В стрессовых и сложных ситуациях мы обычно задерживаем дыхание или делаем быстрые, неглубокие вдохи. Вместо этого, когда вы находитесь в сложной позе, настройтесь на свое дыхание, замедлите его и постарайтесь остаться на этой волне.
2. Практика, практика и еще раз практика!
Мы склонны не любить асаны, которые находим трудными или неудобными.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Лучший способ стать сильнее или более открытым в любой позе – это часто практиковать ее. Возьмите на себя обязательство регулярно практиковать самые сложные для себя асаны и все получится!3. Используйте вспомогательный инвентарь
Иногда наша анатомия накладывает некоторые ограничения на выполнение тех или иных асан. Мы можем ощущать напряжение, растяжение или сжатие — ощущение застревания или заклинивания. Хотя сжатие не обязательно плохо, оно служит хорошим сигналом, чтобы отпустить «идеальное» исполнение позы. Используйте инвентарь для йоги, пробуйте подготовительные или укрепляющие позы, пока не будете готовы к полному выполнению трудной асаны.
4. Учитесь на своем сопротивлении
Вы когда-нибудь посещали занятия йогой и испытывали эмоциональную разрядку, которая заставляла вас плакать или расстраиваться? Наши тела хранят невыраженные эмоции и травмы, которые мы подавляли, и йога имеет тенденцию открывать нас и проливать свет на то, что мы прячем внутри.
Раскрытие подавленных эмоций и триггеров может быть некомфортным, но именно это направляет нас на путь к исцелению. Когда трудная асана проливает свет на скрытую проблему, заполните ее, завершите практику, и вы сможете работать над ее решением, как только сойдете с коврика.
Помните, йога – это познание себя физически и ментально. Вместо того, чтобы позволять сопротивлению сдерживать вас, используйте его как инструмент для движения вперед. Нащупайте пределы своего тела и работайте в обратном направлении, возможно, используя различные инструменты и подготовительные асаны, чтобы найти другой путь.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как полюбить асаны, которые вам не по душе.