После непростого 2020 года никто не мог обвинить вас в том, что вы хотите остаться на диване вместо того, чтобы выполнять скучные упражнения во имя фитнеса.
Но есть много способов быть более активными и хорошо проводить время, независимо от того, с чего вы начинаете.
Вот 15 забавных идей, которые помогут вам начать двигаться этим летом. (И если ни один из них не поможет вашей лодке, не бойтесь:
Готовься, получай удовольствие
Плавание в море!
Пробуждайте чувства и повышайте выносливость с помощью плавания в море
Пловцы в открытой воде ощущают силу матери-природы и учатся приспосабливаться к различным условиям, преодолевая страхи (например, морские существа и глубоководье).
«Это намного веселее и воодушевляет, и вы буквально никогда не сожалеете о том, что оказались в океане, несмотря ни на что. Вы всегда выходите супер заряженным
Подъем по лестнице!
Укрепляйте мышцы ног, поднимаясь по лестнице.
Вы можете начать с малого дома и постепенно переходить к более серьезным задачам, таким как гонки на строительстве лестничных клеток.
«Это выпад вверх ... это отличный способ укрепить мышцы», - говорит она.
Узнайте больше о подъеме по лестнице : https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Ходьба!
Это бесплатно, это то, что вы уже знаете, и это самое популярное развлечение в России
Вице-президент Международной федерации пешеходов Бен Росситер говорит, что ходьба - отличный способ общаться с другими людьми, одновременно занимаясь спортом на природе.
А если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, просто увеличьте темп.
«Лучшее упражнение - это то, что вы собираетесь делать, это ясное послание», - говорит Бен.
«Люди, скорее всего, будут ходить пешком».
Вот несколько советов, чтобы начать ... или помочь вам справиться с задачей бега можно посмотреть тут:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Пропуская
По словам чемпиона мира Люка Буна, это может показаться детской забавой, но 10 минут прыжков эквивалентны 30 минутам бега.
«Я хотел заниматься спортом, которым мог бы заниматься где угодно», - говорит он.
«Это спорт, в котором я могу буквально взять веревку прямо сейчас в своей спальне и пропустить ее, хотя я не мог по-настоящему сыграть в крикет!»
Вы можете развить довольно причудливую работу ног, но простого прыжка через скакалку достаточно, чтобы сердце билось сильнее.
Освоите основы можно тут:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Черлидинг
Достигайте новых высот и сочетайте спортивную акробатику и гимнастику, занимаясь чирлидингом.
«В конце тренировки я чувствую такой прилив, которого никогда не чувствовал ни в одном другом виде спорта», - говорит руководитель группы поддержки Южного Креста Софи Астон.
«Я думаю, что именно поэтому многие люди, попав в группу поддержки, не могут вернуться».
Узнайте, почему черлидинг - это нечто большее, чем помпоны:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Садоводство
Выйдите в сад, чтобы поднять себе настроение с помощью случайных упражнений.
Инструктор по экологическому садоводству Анджело Элиадес говорит, что садоводство - это все, что связано с функциональными движениями и часто заканчивается тренировкой всего тела.
«Это заставляет вас подниматься и двигаться, а также помогает вам занять положение, которое вы обычно не принимаете, например, приседание».
Копание прорабатывает плечи, ношение мешков с навозом или лейки - это упражнения с нагрузкой, а подъем по лестнице - основная тренировка.
Подумайте о том, чтобы возиться в саду, слушая этот подкаст:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Фитнес для инвалидных колясок
«Вы можете делать что угодно. Вы можете быть в хорошей форме и вести активный образ жизни с инвалидной коляски».
Это Грег Смит, паралимпиец и главный тренер австралийской команды по регби на колясках.
Он перечисляет целый ряд видов спорта, таких как AFL на инвалидных колясках, лига регби для инвалидных колясок, регби для инвалидных колясок, плавание, легкая атлетика, баскетбол и ручной велосипед.
«Сейчас так много вещей, которые стали адаптироваться для людей с ограниченными возможностями, и это, несомненно, делает жизнь в этом отношении намного более приятной», - говорит он.
Послушайте другие :https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Квиддич!
Это как в Гарри Поттере - только там есть человеческий снитч и нет полета.
Президент Викторианской ассоциации квиддича генерал Гибсон говорит, что некоторые люди играют, потому что это сложный вид спорта, а другие играют, потому что они фанаты сериала Джоан Роулинг.
«[Метла] больше похожа на дополнительный вызов», - говорит Гибсон.
«Я думаю, они сохранили его, чтобы сохранить связь с Гарри Поттером, так что это означает, что вам в значительной степени придется делать что-либо одной рукой.
«Это намного сложнее, чем любой другой вид спорта с мячом, потому что вы не можете бегать, держать метлу, ловить мяч и бросать мяч одновременно».
Прыжки на батуте!
Немного подпрыгивания может стать серьезной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.
«От прыжков вы получаете целую кучу физических преимуществ, и это действительно связано с тем фактом, что вы используете все свое тело», - говорит тренер по прыжкам на батуте Бьянка Саут.
Олимпийский вид спорта отлично подходит для развития силы рук, ног и корпуса.
Узнайте о том, как перейти от подпрыгивания к сальто можно тут:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Болливуд танцы!
Почувствуйте ритм с современными танцами Болливуда.
«Это очень энергичная форма танца. Здесь много битов, это яркая красочная форма танцевальной деятельности», - говорит учитель танцев Наташа Бавежа.
«Современный Болливуд пропитан латиноамериканскими битами, битами хип-хопа.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Это то, к чему люди приходят, чтобы снять стресс».
Послушайте музыку и посмотрите как это можно тут:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Катание на роликах!
Пора скользить на большой скорости.
Катание на роликах снова в моде, и оно действительно доставляет удовольствие. Это тоже хорошо для тебя.
«Вы используете каждую мышцу своего тела для катания на роликах. Вы сжигаете калории, много кардио», - говорит инструктор Брайан Инглис.
Это также может привести вас к фигурному катанию, конькобежному спорту или хоккею на роликах.
Подключайтесь, чтобы узнать больше о фигурном катании :https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Стоячий серфинг с веслом!
Пришло время проверить свое равновесие в этом водном виде спорта с низким уровнем воздействия.
Инструктор Эндрю Уэзерхед говорит, что вам решать, насколько сильно вы будете выталкиваться из воды.
«Когда вы гребете стоя, вы задействуете свою основную силу, а также ноги, живот, спину и не столько руки, - говорит он.
Его большой совет - всегда смотрите, куда идете.
Чтобы узнать больше:https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Полюс танцы!
«Это очень тяжело физически. Все больше женщин стали выполнять больше трюков, и это становилось все более и более сложным, и это было похоже на« Хорошо, это больше спорт, чем просто что-то для кого-то », - говорит инструктор Брианна Паннекук.
Есть разные типы занятий, включая фитнес, артистические танцы, трюки или экзотику.
«Иногда ты можешь стать сексуальным, иногда - сильным и определенно делать это одновременно».
Узнайте больше :https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Ловкость собаки!
Мы могли бы просто приберечь лучшее напоследок. Это все о случайных упражнениях - с собачьим компаньоном.
Ловкость собаки подразумевает, что вы заставляете собаку преодолевать препятствия, в то время как вы сами пробегаете дистанцию.
«Он очень активен для собаки. Для человека он может быть действительно активным - так что вы можете бегать рядом со своей собакой и в значительной степени не отставать от нее все время, или вы можете быть менее активными, если не можете бегай со своей собакой », - говорит Миллисент Берк.
Она говорит, что владельцы часто концентрируются на том, что делает собака, на том, что будет дальше на трассе, и на том, где находятся их ноги и плечи, потому что это дает собаке сигналы и не понимает, как далеко она пробежала.
Больше информации,у меня в профиле по ссылки ниже подписывайся будет полезно)
https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Пятнадцать забавных идей, которые помогут вам прийти в форму и оставить 2020 год в пыли!.