1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела. Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать.
Увеличивая выработку тестостерона и гормона роста, приседания обеспечивают подпитку организма анаболиками, стимулируя рост мышечной массы.
Так что, если вы хотите увеличить мышечную массу и силу — приседания вам в этом помогут.
2. Приседания помогают сохранять подвижность. Помимо простого увеличения силы и выносливости нижней части тела приседы в состоянии здорово поддерживать подвижность всего тела.
Более того, выполняя приседания с полной амплитудой, вы сможете развить все мышцы ног, в результате вы не будете чувствовать усталость в ногах и легко сможете выдержать длительные нагрузки во время активного отдыха и упражнений.
3. Приседания улучшают состояние суставов. Приседания улучшают состояние суставов и снижают риск получения травм при условии правильной техники.
Тазобедренный сустав, колени и голеностоп работают сообща во время подъёма тела.
Нагрузка распределяется по всем суставам, чтобы снизить нагрузку на отдельные суставы.
4. Приседания можно выполнять самыми разными способами.
Начиная с приседаний со штангой на плечах и заканчивая обычными приседаниями с руками за головой, вы можете использовать любой вариант из превеликого множества.
Также положительный эффект от упражнений можно усилить разными способами, например, с помощью стульев, коробок и повязок, использование техники с большим количеством повторов, чередования работы и паузы.
5. Приседания можно выполнять где угодно. Дома, в тренажёрном зале, даже в гостях!
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Вы можете приседать где угодно.Вам не нужен абонемент в тренажёрный зал или дорогое оборудование, просто выполните 100 простых приседаний или приседаний с руками за головой в вашей комнате, на пляже или в парке во время пробежки.
6. Приседания не требуют дополнительных расходов. Это упражнение не требует использования дорогостоящих тренажёров и специального оборудования.
Вам понадобятся только штанга или даже пара гантелей. Приседания с руками за головой, приседания с гирей и гантелями требуют самого простого оборудования. Более того, вы можете ограничиться бутылками с водой.
7. Приседания развивают силовые качества. Чтобы подняться из нижней точки во время приседания требуется большая сила.
Самые различные точки нагрузки, большая амплитуда движения, всё это создает уникальную кривую энергии в нижней части тела, что помогает увеличить силу и выносливость организма в целом, а это пригодится вам при выполнении других упражнений.
8. Приседания позволяют нагрузить мышцы задней части ноги. Сегодня много говорят о мышцах задней части ноги, а также о том, насколько они важны в повседневной жизни.
Выпрямление ног никак не затрагивает эти мышцы.
Во время приседаний оказываются задействованными не только квадрицепсы, но и бедра, и икры.
Также нельзя забывать о нагрузке, которая ложится на поясницу, верхнюю часть спины и шею.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Почему приседать полезно?.