Предыстория. В далёком 2015 году, я закончила школу и поехала поступать в другой город в Педагогический университет на учителя физической культуры и спорта. Мой вес тогда был 48 кг при росте 168 см, это не так уж и много скажете вы мне, а я отвечу, да немного, но далеко не идеал.
И это был мой стабильный вес, и я если бы мне кто то сказал, что я когда то буду весить на 10 кг больше, я бы посмеялась в ответ, потому что мне казалось, что я буду весить так всегда, но как же я ошибалась.
Новый город, новые друзья, столько много интересных мест и заведений, ресторанов и кафе. Я стала просто много есть и вдобавок у меня снизился уровень физической активности, как итог мы имеем профицит калорий, которые откладываются прозапас в виде жировых отложений.И ты этого особо не замечаешь, всё происходит постепенно но вот ты уже покупаешь джинсы на размер побольше, летнее платье не застёгивается и тебе становиться труднее передвигаться. Я чувствовала себя бегемотом, честное слово.
Когда я открыла уже наконец глаза, на весах было почти 58 кг, я была в ужасе, как я могла так быстро набрать вес всего за год и не замечать этого. Я начала активно мониторить эту тему, как кто худеет, а как вы помните это было время, когда не было еще бодипозитива, в основном в кино и рекламе снимались худые девушки, это было что-то типа эталона и все они рассказывали про диеты и прочие способы методы похудения, а так как я девочкой была впечатлительной, решила, что это именно то, что мне нужно. Естественно никто не говорил о другой стороне таких диет, потому что все описывали , это как что то хорошее, классное, но всё было не так радужно , как они говорили.
Как вы уже могли понять, диеты мне не помогали, я срывалась , потом начинала заново и так по кругу. Один единственный раз у меня получилось похудеть на 7 кг, я отказывала себе во всём, питалась на 800-1000 калорий и раз в неделю устраивала себе разгрузочный день( мой организм же так устал от еды) и пила только воду, у меня было вечно плохое настроение из - за недоедания и начались проблемы с организмом, но это меня не остановило и когда на весах я увидела заветную цифру, честно радости я не испытала, настолько эмоционально и психологически это было тяжело.
Обратите внимание: Правда о том, как проходит жизнь в психушке. Личная история..
И когда можно было есть , естественно ела как не в себя, и вес, конечно же вернулся через 2-3 месяца, ладно хоть не больше, и на том спасибо.У меня опускались руки, но так как я училась по спортивному направлению, соответственно могла посоветоваться с преподавателями, почитать нужную литературу и понять, что диеты дают краткосрочный результат, всё нужно делать постепенно и слушая свой организм. Я начала подсчёт калорий. Купила кухонные весы, скачала приложение, посчитала там свою норму, утром сделала замеры , чтобы оценивать результат не только по весу. Начала чаще готовить, брала с собой на учёбу контейнер с едой, больше гуляла и меньше ходила по кафе, стала меньше кушать такую еду как: чипсы, газированные напитки, сладкое, мучное, не потому что это какая то вредная еда, а просто пищевая ценность у нее меньше, насыщение такой едой быстро проходит и ты снова захочешь есть, и будешь выходить за норму, а мне этого не хотелось, нет, это не значит, что я запретила себе их есть, я просто перестала есть их в большом количестве как раньше. Записывала всю еду, что ела, сначала вообще на листочек, сама считала, мне было интересно это делать и не жалко времени, потому что его хватало, потом я уже стала пользоваться полностью приложением, и почти перестала пользоваться весами, потому что была уже опытнее и могла определить примерный вес, не до грамма , конечно, но некритично.
Потом я купила себе абонемент в тренажерный зал, это был самый дешевый абонемент 4000 рублей в год, это всё , что я могла себе позволить со своей стипендии, получше уже не хватало, но я была рада и этому, потому что практических занятий в универе мне было уже мало, а дома я постоянно на что то отвлекалась и давала слабину на тренировке и решила пойти в зал. Для меня это было хорошей мотивацией, потому что ты видишь как занимаются другие и им тоже тяжело, но они же бегут и ты сможешь. В итоге я похудела где-то за 3 месяца на 5-6 кг, и решила, что этого достаточно, перешла просто на поддержание веса, тренировки оставила, стала делать упор на силовые и групповые занятия. Подсчёт калорий для меня стал обычным делом, со временем ко всему привыкаешь и нет, это не значит, что нужно их до конца жизни считать, просто ты запоминаешь в каких продуктах сколько чего и уже питаешься интуитивно.
Так что пробуйте, пытайтесь, не останавливайтесь, если что то не получается сразу, не стоит забрасывать, просто нужно немного терпения и практики.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Моя история похудения..