В последнее время я много работаю за компьютером и глазки быстро устают.
Как быть ?
Объём работы необходимо выполнить, а с болью в глазах действовать не хочется. Я стала искать решение данной задачи.
Разобравшись,что жалобы на усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов,а из-за неправильно организованного рабочего места и редкого моргания.
- Предотвратить появление неприятных симптомов оказалось гораздо проще,чем я думала.
Вот чек-лист основных правил. Ставь лайк, чтобы всегда можно было вспомнить основные принципы работы за экраном.Время,проведённое у монитора,должно быть комфортным для твоих глаз.
- Соблюдай зрительный режим .
Обратите внимание: Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец.
Например , можно пользоваться правилом « 20 — 20 — 20 »: каждые 20 минут смотришь в течение 20 секунд на предметы , находящиеся на удалении 5 - 10 м от тебя. - Убедитесь , что диоптрии в твоих очках подходят для работы за компьютером ( после 40 – 45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные ).
- Используй увлажняющие капли при сухости глаз .
- При организации рабочего места соблюдай следующие нормы :
- Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см. ниже уровня глаз.
- Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью располагались на полу.
- Отверни компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
- Уменьши освещение или используй анти-бликовые экраны.
Мой фаворит-упражнение « 20 - 20 - 20 ».Очень помогает. Рекомендую.
Какими лайфхаками можешь поделиться ты? Пиши в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Я сейчас много работаю за компьютером и глаза быстро устают. Как быть? Нашла решение.
