Добро пожаловать в раздел «Добродел»
Жизнь прекрасна, но несправедлива! Как приблизить первое и удалить второе?
Наша задача найти свой способ гармоничного сосуществования с окружающим миром, так как каждый из нас имеет отклонения от нормы, разные особенности, вредные привычки, но при этом, все хотят быть здоровыми, успешными и счастливыми. Я знаю многих людей, которые живут в слепой привычной стихии, ничего не меняя годами.
В чем подвох? И какой выход!
Советую исходить не из готовых схем и программ, предлагаемых для всех скопом, а, зная общие принципы здорового образа жизни, разобрать свои собственные привычки полезные именно для тебя, для твоего характера, темперамента, конституции, и поставленных перед собою задач.
Богатый от бедного, здоровый от больного отличаются в первую очередь своими привычками. Измените свои привычки, и вы станете более счастливыми, здоровыми и богатыми!
У каждого сложился в жизни свой комплекс упражнений. Планка!
23 здоровые привычки, которые улучшат вашу жизнь.
1. Познавательного и эмоционального направления:
- Присутствуйте, живите «Здесь и Сейчас»! «Если вы чем-то расстроены, обижены, вы живете в прошлом, обеспокоены – в будущем, испытываете блаженство и легкость – в настоящем». Так, где же вы чаще бываете?
- Найдите свое предназначение. Занимайтесь любимым делом. Постоянно повышайте свой интеллект. Мозг должен работать всю жизнь.
- Знай себя, свои ценности и недостатки, работайте над ними всю жизнь. Проявляйте любовь к жизни, оптимизм, энтузиазм.
- Старайтесь жить в потоках позитивного мышления, энергии, пропуская ее через себя (общением, движением, эмоциями).
- Сохраняйте спокойствие, внутренний эмоциональный баланс в любой ситуации. Управляйте своими эмоциями и потоком мыслей. Развивайте в себе все шесть чувств. Но кратковременные шокирующие воздействия на организм тонизируют: закаливание, баня, разгрузочные дни.
- Живите из сердца. Подходите ко всему разумно, согласуя со своей внутренней природой, интуицией: к любому человеку, мышлению, выбору решения, питанию.
- Включайте постоянно проактивность (заранее готовиться к важным событиям), и старайтесь делать все с любовью. Учитесь видеть в жизни больше хорошего, в людях - позитивного.
- Чаще благодарите. Любые претензии разрушают, прежде всего - вас самих. Избавляйтесь от со-зависимости, вернете себе силу.
- Каждый день старайтесь петь любимые песни и чему-то удивляться.
> > Прежде чем подумать плохо, подумайте хорошо!
2. Поведенческое и социальное направления:
- Решите – чего вы хотите? Живите с целью, социально значимой. Заводите знакомства. Окружайте себя единомышленниками. Занимайтесь любимым делом, найдите себе хобби. Планируйте – это лучший способ завести здоровые привычки.
- Тело создано для движения. Ведите активный образ жизни. Совершайте ежедневные прогулки. Но не переутомляйтесь.
- Чаще общайтесь с природой. Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. Свежий воздух, водные процедуры, массаж.
- Живите с биоритмами земли.
Обратите внимание: Растительное питание – мой первый шаг к успешной жизни.
Засыпайте до полуночи (до 23 ч), сон не меньше 6-7 часов. Спать старайтесь головой на Юг (или Восток).- Пребывайте в местах благоприятных для Вашего типа конституции тела. Местность для проживания выбирайте согласно своей конституции организма, с нормальной экологией, защищенную от ветров.
- При необходимости используйте массаж, баню, крема, масла, травяные отвары, ароматерапию. Защищайте свою кожу, особенно от сильных солнечных лучей.
- Живите с учетом конституции своего организма, «квантового тела». Знайте, биоэнергия какого первоэлемента в вас преобладает: Воздух, Огонь, Вода, Земля, и поддерживайте пропорциональное равновесие между биологическими началами и ритмами дня.
>> Нельзя становиться рабом своих привычек! Следует научиться использовать их себе во благо. А от бесполезных и мешающих развиваться ограничений следует избавляться, меняя их на хорошие.
3. Направление Правильного питания и экологии:
- Перекусывайте здоровой пищей: фрукты, овощные салаты, нежирный йогурт, умеренно орехи. Завтракайте каждое утро.
- Разумно питайтесь. Пейте достаточное количество чистой воды и зеленого листового чая. Не забывайте при необходимости про биоактивные добавки.
- Боритесь с окислением организма с помощью антиоксидантов, другими новыми методами, чтобы продлить молодость. Содержание СО 2 = 6%.
- Очищайте свою жизнь, свой организм от шлаков, дурных мыслей, лишнего жира. Талия у мужчин около 95 см, у женщин – 88 см.
- Поддерживайте «экологию» вокруг себя. Держитесь подальше от дурных людей, электроприборов, облучения, химии и загрязненного воздуха.
Нужна сила воли. Сила есть. Воля есть. А силы воли нет?!
«Я бросил курить недавно, неплохо вроде бы держусь, но сигареты по привычке я покупаю и курю» (шутка).
Привычка – сильная штука и если с ней ничего не делать – она будет только укореняться, утверждая свои права в «вашем доме». Вероятность, что «само пройдет» крайне мала в условиях глобального засыпания и эффекта «зомби». Пока мы не осознанны и живем на автопилоте – это очень вряд ли, если не сказать еще жестче.
Хорошая новость (и пусть она ляжет сверху любого негатива, затмив его своей мощью) в том, что привычку можно изменить. Перезаписать программу. Одного этого факта достаточно для того, чтобы улыбка не сходила с лица до конца наших дней. Свои привычки можно создать заново.
Для того, чтобы создать новую привычку требуется три компонента: осознанность, намерение, действие.
То есть, сначала вы осознаете, что вы – зомби, у которого заело то или иное поведение, и вы готовы осознавать это на протяжении длительного времени. Потом вы вооружаетесь намерением себя «переписать» в том месте, где «фонит». Серьезным намерением. Железобетонным. Без твердого решения это не сработает. Пока капитан не встанет за штурвал, работает автопилот (и включается каждый раз, когда капитан отлучается). Затем, начинаете действовать по-новому.
И мир без жалоб. В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Если в течение этого времени, человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день. Жизни людей меняются до неузнаваемости. Я советую использовать на руку напульсник, и у каждого срок привыкания свой, как правило, он может длиться от 15 до 40 дней.
Заключение
Конечно, считаю, самое сложное для многих людей в формировании привычек – это следовать новому распорядку так долго, чтобы навык укоренился. Без трудностей в этом деле не обойтись, но оно того стоит. Существует много разных привычек, я обозначил наиболее важные на мой взгляд.
Интересно, как часто вы пытались внедрить в свою жизнь какие-то полезные привычки? Достигали вы все же успеха или бросали на полпути?
Вы можете поделиться об усилиях и успехах по «приватизации» полезных привычек в своих комментариях.
«Бороться с вредными привычками легче, когда дружишь с полезными».
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Ничего не изменится в жизни, пока вы не поменяете некоторые свои привычки.