Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка каждый из вас слышал о том, что обильный приём пищи перед сном — вредная привычка. Но что делать, если вечером нестерпимо хочется съесть что-нибудь вкусное, особенно сладкое, мучное или жареное? В этой статье мы разберёмся, как справиться с голодом, не переедая, и какие лёгкие перекусы помогут уснуть, не навредив пищеварению.
Почему ночные перекусы становятся проблемой?
Для многих вечерние походы к холодильнику превращаются в устойчивую привычку, которая со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. К сожалению, мы часто задумываемся о последствиях только тогда, когда появляются первые симптомы нарушения пищеварения. Казалось бы, безобидный ночной перекус может обернуться неприятными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Что же делать, если эта привычка уже сформировалась?
Обратите внимание: Как благодаря музыке оставаться в отличной форме..
Правила здорового ужина и безопасные перекусы
Идеальный вариант — лёгкий ужин за 3–4 часа до сна. Это может быть порция нежирного мяса или рыбы с овощами или другим гарниром. Если же чувство голода не даёт уснуть, допустим небольшой перекус. Например, стакан натурального йогурта без сахара (например, греческого) прямо перед сном. Есть и народный совет: если перед сном «сосёт под ложечкой», можно медленно разжевать небольшой кусочек сыра. Этот способ не столько утоляет голод, сколько отвлекает от мыслей о еде и помогает настроиться на сон.
Польза для организма и личный опыт
Отказавшись от плотных ужинов на ночь, вы очень быстро почувствуете положительные изменения. Ваш желудочно-кишечный тракт скажет вам «спасибо»: улучшится пищеварение, ускорится метаболизм, а утро будет начинаться с ощущения лёгкости. Личный опыт автора подтверждает это: после года воздержания от поздних трапез одна попытка плотно поесть на ночь обернулась бессонницей до трёх часов и тяжёлым пробуждением с ощущением тяжести и вздутия. Это был убедительный урок о том, что организм действительно нуждается в ночном отдыхе, а не в переваривании пищи.
Надеемся, эта статья была для вас полезной. Если вы узнали что-то новое, делитесь мнением в комментариях — мы ответим каждому. Берегите своё здоровье!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: есть на ночь - плохо, лучше перекус, благодаря ему твой живот скажет спасибо.
