Многие диетологи и нутрициологи сейчас очень хорошо зарабатывают на составлении схем питания для восстановления после КОВИД. А я дам все рекомендации БЕСПЛАТНО!
Всем известно, что этот вирус поражает в основном людей пожилых и страдающих хроническими заболеваниями. Они обостряются, проявляются даже после стойкой ремиссии. В особую группу риска ВОЗ официально выделяет людей старше 65 лет.
При этом я считаю, что эта цифра слишком завышена. Сейчас объясню, почему:
65 лет - это возраст, принятый ВОЗ как эталон старения человека. НО: в нашей стране старость приходит, к сожалению, намного раньше! Как бы это страшно ни звучало, стареть мы начинаем буквально лет в 30!
Всему виной плохая экология, некачественные продукты, консерванты, усилители вкусов, фаст-фуд, выхлопные газы, а самое главное - совсем не здоровый образ жизни, употребление алкоголя,табака и не только, ненормированный рабочий день, стрессы - ежесекундные хронические... И много чего еще: от низкой самооценки до на первый взгляд безобидных обезболивающих.
Вот скажите мне: вы ТОЖЕ видите связь между старением и подверженностью этой инфекции? Напишите в комментариях свое мнение, мне очень важно!
У меня лично вывод напрашивается сам собой: ЧЕМ МОЛОЖЕ ОРГАНИЗМ, ТЕМ ОН МЕНЕЕ ПОДВЕРЖЕН БОЛЕЗНЯМ!
Ведь дети если и не совсем не болеют, то очень легко его переносят, этот #ковид! Значит что надо делать? Правильно! ОМОЛАЖИВАТЬ ОРГАНИЗМ!
Причем сразу отмечу: всякие кремы-маски-обёртывания и пластические операции - это другое! Это внешнее, показное, это не в нашей теме! Хотя за собой тоже надо следить))
Пошаговая схема профилактики/восстановления:
1. Избавиться от паразитов.
Даже если вы считаете, что их у вас нет. Они есть!
Обратите внимание: "Зачем нужен скраб для тела?" Часть 2 Рекомендуется к прочтению.
Это не обязательно черви какие-нибудь. Это даже одноклеточные, которые диктуют вам, как себя чувствовать и как себя вести! Они убивают иммунитет, рушат всю систему микробиоты кишечника, вызывают артриты и даже эпилепсию. Подробнее о вреде их присутствия у нас расскажу в отдельной статье.ОБЯЗАТЕЛЬНО! На первом этапе пройти АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ ПРОТОКОЛ! 10-16 дней,и можно приступать к следующему этапу:
2. Помочь организму в детоксикации.
Только умоляю вас! Не пейте чудодейственные порошковые коктейли! Ну не работают они! Они, конечно, помогают снизить вес... Но нет, детоксу они не помощники от слова совсем.
Что делать:
- Главная идея дополнительного детокса - перестать мешать организму очищаться самостоятельно, а потом немного помочь нутрицевтиками. Посвящаем этому периоду также 10-28 дней;
- Убираем перекусы и оставляем 2-3 полноценных приема пищи с чистыми промежутками не менее 4 часов;
- Пьем не менее 3-х литров воды в день (допускается травяной чай, отвар шиповника)
- Включаем умеренную физическую активность - ходьба, зарядка, йога - важно сохранить мышцы!
Исключаем из рациона:
Злаки, сахар, пшеничную муку, дрожжи, легкие углеводы - так мы перестаем кормить патогенную микрофлору, кандиду и снижаем нагрузку на поджелудочную железу;
Грибы и пасленовые, молочку, свинину и любое жирное мясо.
Из чего должен состоять рацион:
Жиры: растительные нерафинированные масла (лучше оставить только оливковое), топленое и масло гхи
Белки: говядина, конина, лосятина, баранина, кролик, оленина, птица, субпродукты (особенно печень), кальмары, креветки, икра, моллюски, рыба (кроме тунца, пангасиуса, акулы), краб (не палочки), яйца
Углеводы: дикий черный рис, гречка, кокос, киноа, кунжут, нут, пшено, фасоль, чечевица, безглютеновая цельнозерновая мука (амарант, миндаль,гречка, нут, кокос)
Фрукты и ягоды: авокадо, апельсины, мандарины, грейпфруты,лимоны, яблоки, манго, малина, клубника, смородина, вишня, голубика, клюква, брусника
Овощи: вся зелень, вся капуста, в том числе морская и квашеная, кабачок, тыква, патиссон, артишок, лук, огурец, репа, редька, сельдерей, редис, хрен, цуккини, спаржа
Напитки: Вода, травяной чай, кокосовое и миндальное молоко
Добавки в пищу: желатин, имбирь, куркума, кэроб, корица, карри
3. Повысить до максимума иммунитет = устранить дефициты организма!
Много гуляем на свежем воздухе (улица в мегаполисе не считается, лучше выезжать за город), приводим в норму гормональный фон (у кого есть с этим проблемы), соблюдаем режим дня (всяких птиц типа сов и жаворонков на самом деле не существует среди людей!): ложимся спать не позднее 23, встаем в 6-7, спим в полной темноте, гуляем и физ.активничаем утром до 10, ужинаем не позднее 20.00 (за 3 часа до сна, не позже)
Включаем в рацион продукты, богатые Омега 3 жирными кислотами - льняное масло, сельдь тихоокеанская и скумбрия, 90% красной рыбы типа форели и семги выращивается в питомниках, поэтому такая рыбка НЕ обладает Омегой, обратите на это внимание! Омега 3 есть только в диких сортах рыбы!
Пьём витамин Д3 по вечерам, дозировка - не менее 4000МЕ (это профилактическая доза), если есть дефицит (сдайте анадиз для начала) - увеличиваем дозировку до 5-10000МЕ (Только после консультации с врачом!)
Болгарский перец и квашеная капуста - самые богатые источники витамина С, в 100 г содержится суточная доза этого витамина! Печень трески и куриная - кладезь витаминов! В 100г печени курицы содержится суточная доза цинка и селена - так необходимых для иммунитета и здоровья щитовидной железы веществ.
Еды бывает недостаточно для восполнения дефицитов, поэтому помогаем иммунитету повыситься этим - вот ссылка
4. Омолаживаем организм. Об этом читайте в следующей статье!
А сейчас не жалейте лайков, подписывайтесь, чтобы не упустить важную информацию о здоровье и красоте,задавайте вопросы в комментариях!
Ииии... Берегите себя!
С уважением, Марьяна Ти (с)
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Восстановление организма после КОВИД - часть 1.