Эта статья не станет для вас очередной инструкцией о том, как именно нужно худеть. Хотя у меня есть личный успешный опыт в этом деле, я не считаю свой метод универсальным рецептом для всех. Каждый организм уникален: кому-то легко отказаться от сладкого, а я, например, не представляю и дня без маленькой вкусной радости. И да, мне всё равно удалось достичь цели! Но сегодня мы поговорим не о методах, а о препятствиях.
Главные ошибки, которые мешают на пути к стройности
Итак, от чего же стоит решительно отказаться, если вы настроены сбросить лишний вес?
Не слушайте непрофессиональных советчиков
Одна из самых больших ловушек — это окружение себя людьми, которые дают советы, не имея ни достаточных знаний, ни личного опыта. К ним можно отнести:
- тех, кто прочел всего одну книгу о правильном питании и возомнил себя профессиональным диетологом
- диванных экспертов, которые прочли несколько статей в интернете или журналах и теперь навязывают всем прочитанные схемы как истину в последней инстанции.
- от природы стройных людей, которые ни разу в жизни не сталкивались с реальной борьбой за снижение веса.
Последняя категория, признаюсь, раздражает меня больше всего. Их комментарии часто бывают бестактными и демотивирующими.
Реальные примеры токсичных комментариев
Представьте ситуацию:
- Подруга в гостях, наблюдая за вашей тренировкой:
"Это упражнение тебе не подходит!" (Хотя вы отлично чувствуете, как работают мышцы.)
Или:
"Ты будешь делать гимнастику?" (Как будто она ваша тренер!)
А спустя 20 минут:
"Зачем ты делала это упражнение? Если оно не приносит никакой нагрузки, то его следует исключить" (Решает за вас, что эффективно, а что нет.)
- Знакомая, которая всегда была худой, с иронией тычет пальцем в ваш живот:
"Худей давай. Спорт и диета — вот что тебе нужно!" (В тот самый момент, когда вы уже видите первые результаты долгой работы, один такой комментарий может перечеркнуть всю вашу мотивацию.)
Важное замечание: Я ничего не имею против людей с быстрым метаболизмом и худощавым телосложением. Но, пожалуйста, уважайте тех, кому в этом плане повезло меньше. Нам и без того непросто.
Полезный материал: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Как фильтровать информацию и сохранять спокойствие
Совершенно иное дело — советы от человека, который действительно разбирается в теме (сертифицированный тренер, диетолог, нутрициолог). К такому мнению можно и нужно прислушиваться, анализировать его. Но помните: вы не обязаны слепо следовать даже самым авторитетным рекомендациям. Ваше тело и ваш путь — только ваша ответственность.
На фразу вроде: "Ты сегодня бегал? Совсем за собой не следишь!" — мысленно или вслух ответьте себе: "Мое тело — мое дело!". Это помогает установить здоровые границы.
Я ни в коем случае не настаиваю на том, чтобы вы воспринимали мои слова как прямое руководство к действию. Возможно, вас не задевают непрошеные советы. Но если они, как и меня, выводят вас из равновесия, учитесь пропускать их мимо ушей. Ваше душевное спокойствие и вера в себя гораздо важнее чужого, часто поверхностного, мнения.
Больше полезных материалов: Здоровье.
Источник статьи: Что не советую делать людям, которые хотят похудеть.
