Едим и стройнеем. День Первый.

Доброго здоровья, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что нужно и можно есть в белково-углеводные дни (БУД) второго этапа диеты (начнем его через неделю). Помимо тех продуктов, что я ем в белковые дни (БД), добавляются овощи. Но, нужно исключить бобовые и содержащие крахмал виды.

в БУД едим овощи и белки.

Разрешены: помидоры, огурцы, редис, перец, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу, из-за содержащихся в них сахаров, нужно контролировать употребляемое количество. Согласитесь, можно «разгуляться» с таким набором. Жаркой в небольшом количестве масла я не пренебрегаю, но для этого использую сковороду с антипригарным покрытием.

Количество овсяных отрубей ко второму этапу лучше довести до 2 столовых ложек в день. Я их просто запиваю водой, но можно размешать в кефире и принять их в таком виде. Из послаблений добавляются: 1 баночка йогурта 0% жирности с добавлением фруктов и 1 ст.л кетчупа.

Вот с этим набором еды мне предстоит вести дружбу на протяжении 4 месяцев.

Расскажу о своем первом дне диеты.

Понедельник. 24 мая 2021г. г. Екатеринбург, жарко.

Обратите внимание: Растительное питание – мой первый шаг к успешной жизни.

Температура воздуха поднималась до 40 градусов по Цельсию.

Утром картина на умных весах следующая:

мой вес 24.05.2021

Очень интересно, как поменяются результаты через 150 дней.

24.05.2021 - 116.5кг

Взвешиваться, к слову, каждый день не нужно. 2 раза в неделю более чем достаточно и лучше на утро после белковых дней. Использовать я буду одни и те же весы в одном и том же месте комнаты. Результаты будут точно. Это я знаю.

Завтрак я пропустил, но 1 ст. л. овсяных отрубей (далее по каналу ОО) я принял.

яичница и курица на обед

Обед в 13:30 состоял из яичницы на 2 яйцах с 2 кусками куриного рулета и 1 куриным окорочка (без кожи_ приготовленного в духовке.

В течении для я пил воду, напоминание поставил с помощью специализированного приложения для телефона, коих огромное множество. Мой результат 3.1 литра.

поздний ужин

Ужин был поздний, уже после полуночи. Едим то, что не требует приготовления: 5 крабовых палочек и 1 банку консервов из печени и икры минтая.

Таким, не очень интересным на еду, оказался первый день к стройности. Буду рад Вашим вопросам и совместному прохождению заданного пути.

Больше информации по диете Дюкана вы можете найти на сайте https://dukandiet.ru/. А список разрешенных продуктов в разделе https://dukandiet.ru/list_products/ c пометкой «А» и «Ч».

Благодарю Вас за внимание. Будьте здоровы.

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: Едим и стройнеем. День Первый. .