Мода на оттенок кожи менялась на протяжении веков, но морщины, пигментные пятна и потеря упругости неизменно ассоциируются со старостью. В этом материале мы исследуем, как и почему стареет наша кожа, какую роль в этом процессе играет солнце, и почему наши отношения с главным светилом столь противоречивы.
Фото: jetsetter.com
Когда начинается старение кожи?
Если философы говорят, что старение начинается с рождения, то для кожи переломным моментом часто считают 25 лет. Именно в этом возрасте в эпидермисе замедляется обновление клеток. Отмершие клетки накапливаются на поверхности, что тормозит естественную регенерацию. В дерме — среднем слое кожи — постепенно снижается выработка коллагена и эластина, белков, отвечающих за упругость и эластичность. Можно провести аналогию со стеной, из которой со временем выпадают кирпичи, что приводит к появлению морщин. В гиподерме, самом глубоком слое, уменьшается объем жировой ткани, из-за чего теряется объем лица, а его овал становится менее четким. Причины старения многообразны, но их можно разделить на две основные группы: внутренние (эндогенные) и внешние (экзогенные).
Долгое время доминировала точка зрения, что главную роль играют генетика и общее состояние организма — так называемое биологическое старение. Отсюда и известная поговорка о том, что будущий облик жены можно предсказать, взглянув на ее мать. Однако современные исследования показывают, что наследственность — далеко не основной фактор. На самом деле, до 80% видимых признаков старения кожи вызвано воздействием внешней среды.
Внешних факторов множество: экология, климат, качество воды, курение, питание, стресс, мимическая активность. Но что удивительно: все эти причины вместе составляют лишь около 3% от тех самых 80%. Остальные 77% — это результат воздействия солнечных лучей. Таким образом, солнце оказывается главным виновником преждевременного старения кожи.
Двойственная природа солнца: от терапии до онкологии
В прошлом солнце часто воспринималось как панацея. Подростковые прыщи лечили солнечными ваннами, а плохое настроение и усталость — прогулками в ясный день для пополнения запасов витамина D. Вера в целительную силу светила была настолько сильна, что появилось целое направление в медицине — гелиотерапия, где солнечные ванны назначались для укрепления иммунитета и улучшения обмена веществ.
Лечение туберкулеза. Гелиотерапия, примерно 1930 г. Фото: Beck Archives exhibits.library.du.edu
Несмотря на то, что прямая связь между ультрафиолетовым излучением и старением кожи была научно доказана еще в 1969 году, стереотипы о пользе солнца сохранялись долгое время. Переломным моментом стал пугающий рост заболеваемости раком кожи. Согласно данным Национального института онкологии США, с 1950 по 2000 год количество случаев меланомы — агрессивной формы рака кожи — увеличилось на 600%. Основной причиной развития меланомы является именно ультрафиолетовое излучение.
Наглядную демонстрацию долгосрочного воздействия солнца предоставляют научные исследования. В 2009 году ученые сравнили 186 пар близнецов. На фотографии — сестры 61 года, одна из которых жила на севере США, а другая — в солнечной Калифорнии и проводила на солнце в среднем на 10 часов в неделю больше. Разница в состоянии их кожи была разительной.
Фото: researchgate.net
Еще более показательный случай — фотография 69-летнего водителя автобуса, опубликованная в 2012 году. Левая сторона его лица, постоянно подвергавшаяся воздействию солнца через окно автомобиля, выглядела значительно старше правой, что наглядно демонстрирует кумулятивный эффект УФ-излучения.
Фото: The New England Journal of Medicine, standard.co.uk
Эти примеры подтверждают, что последствия солнечного воздействия проявляются не сразу, а накапливаются в течение десятилетий, приводя к так называемому фотостарению.
Как работает солнечное излучение: UVA vs UVB
Ультрафиолетовое излучение Солнца делится на три типа по длине волны: UVA, UVB и UVC. Лучи UVC не достигают поверхности Земли, так как задерживаются атмосферой, поэтому основное внимание уделяется UVA и UVB.
UVB-лучи имеют короткую волну (290–320 нм). Их интенсивность наиболее высока летом и в ясную погоду. Именно они вызывают солнечные ожоги и играют ключевую роль в развитии рака кожи. При этом UVB-лучи необходимы для синтеза витамина D в коже. Однако для безопасного получения этого витамина сегодня рекомендуют добавки, а не бесконтрольное пребывание на солнце.
UVA-лучи обладают большей длиной волны (до 400 нм) и представляют собой постоянную угрозу. Они активны круглый год, проникают сквозь облака и даже стекло. Многие ошибочно полагают, что, сидя у окна, можно безопасно «погреться» на солнце. На самом деле UVA-лучи глубоко проникают в кожу, повреждают ДНК клеток, провоцируя мутации. Защитной реакцией кожи на их воздействие является загар. Именно UVA-излучение вносит основной вклад в преждевременное старение (фотостарение), вызывая морщины, пигментные пятна и потерю эластичности, а также повышает риск развития рака.
Солнцезащитный крем: необходимость, а не опция
Что же делать, чтобы защитить кожу от старения и снизить риск онкологических заболеваний? Ответ прост и очевиден: регулярно использовать солнцезащитные средства (санскрины). Исследования, проведенные в 2019 году в Австралии, показали, что санскрин необходим, когда УФ-индекс (показатель активности излучения) превышает значение 3. Этот индекс можно легко узнать в любом погодном приложении или на метеорологическом сайте.
Если ваша цель — профилактика рака кожи, следуйте этому правилу. Если же вы хотите бороться именно с фотостарением, то санскрин должен стать вашим ежедневным спутником — независимо от сезона и погоды, даже в пасмурные дни. Для защиты от старящих UVA-лучей выбирайте средства с пометками broad spectrum, PA+++ или символом UVA в кружочке. Наносите крем плотным слоем на все открытые участки кожи и обновляйте его каждые два часа при активном солнце.
Сейчас многие тональные основы и BB-кремы содержат SPF-фильтры. Однако их обычно наносят тонким слоем, которого недостаточно для полноценной защиты. Поэтому специалисты настаивают: санскрин — это отдельный обязательный этап ухода, который наносится до декоративной косметики. Тональное средство с SPF может служить лишь дополнительной мерой.
Развеиваем мифы о безопасности санскринов
Как и любое популярное средство, солнцезащитные кремы обросли мифами. Главные опасения связаны с их составом и теорией о том, что некоторые фильтры сами могут генерировать свободные радикалы, повреждающие клетки кожи.
Современные санскрины основаны на двух типах фильтров: физических (минеральных) и химических. К физическим относятся диоксид титана и оксид цинка, которые создают на коже барьер, отражающий лучи. Химические фильтры, имеющие более сложную углеродную структуру, поглощают УФ-излучение, преобразуя его в тепло.
Действительно, в результате химических реакций при поглощении УФ-лучей могут образовываться свободные радикалы. Однако последние научные данные успокаивают: этот процесс происходит в самом верхнем, роговом слое эпидермиса, и образующиеся радикалы не достигают живых клеток кожи, а значит, не могут нанести им существенного вреда. Потенциальный риск от компонентов санскрина несопоставимо мал по сравнению с доказанным и масштабным ущербом, который наносит незащищенной коже ультрафиолет.
Важно понимать, что «безопасного загара» не существует. Любое УФ-облучение, включая посещение солярия, повреждает кожу и ускоряет процессы старения.
Возвращаясь к поговорке о матери и дочери, можно сказать, что она устаревает. Сегодня все больше людей осознанно подходят к защите от солнца, используя санскрины не только на пляже, но и в городе. Идеал — сделать ежедневное использование солнцезащитного крема такой же привычкой, как чистка зубов. В мире, где на многие факторы (экологию, генетику) мы повлиять не можем, регулярная защита от УФ-излучения — это простой и эффективный способ взять под контроль здоровье своей кожи и отсрочить видимые признаки старения. Возможно, благодаря этому будущие поколения будут стареть иначе, чем их бабушки и дедушки.
Статья опубликована в журнале «Машины и механизмы» (№177, июнь 2020).
Подписывайтесь на канал :)
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Коварный друг – Солнце.
