Вы наверняка не раз слышали мудрое выражение:
~ КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ ~
Действительно, для поддержания здоровой, сияющей кожи недостаточно только качественных наружных средств ухода. Не менее важно обеспечивать организм изнутри всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами через сбалансированный рацион.
Какие продукты должны быть в вашем меню для здоровья кожи?
Овощи — это настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, критически важных для упругости и свежести кожи. Наибольшую пользу приносят овощи красного и оранжевого цвета, богатые антиоксидантами.
Зелень — еще один мощный источник витаминов, клетчатки и минералов. Совет: перед употреблением зелень рекомендуется замачивать в воде с добавлением соды, чтобы очистить ее от возможных паразитов и загрязнений.
Нерафинированные растительные масла.
Интересное: Идеи для вашего маникюра.
Такие масла, как оливковое, кунжутное или льняное, являются ценнейшими источниками полезных жирных кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9) и жирорастворимых витаминов, которые питают кожу изнутри, поддерживая ее гидролипидный барьер.Орехи — помогают нормализовать обмен веществ и замедлить окислительные процессы в клетках, которые приводят к старению. Важный нюанс: орехи лучше предварительно замачивать в воде. Это помогает нейтрализовать фитиновую кислоту, которая может препятствовать усвоению минералов, таких как кальций и цинк.
Рыба и морепродукты — незаменимые поставщики жирных кислот Омега-3. Эти вещества замедляют разрушение коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи. Морепродукты также богаты йодом, кальцием, фосфором, медью, железом и цинком. Если рыба редко появляется в вашем рационе, рассмотрите возможность приема добавок с Омега-3.
Яйца — обогащают рацион витаминами А и группы В, а также селеном, которые необходимы для обновления и защиты кожных покровов. Предпочтение стоит отдавать домашним яйцам, так как в них, как правило, ниже содержание антибиотиков и гормонов.
Авокадо — благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты и витамина Е, этот фрукт улучшает регенерацию кожи и способствует замедлению процессов старения.
Морская капуста (ламинария) — содержит альгиновую кислоту, которая помогает мягко выводить из организма токсины и тяжелые металлы. Отличной альтернативой магазинным салатам может стать спирулина — суперфуд, богатый белком и микроэлементами.
Цитрусовые — сильнейшие природные антиоксиданты. Они препятствуют преждевременному старению, вызванному свободными радикалами, и способствуют синтезу эластина, необходимого для тонуса и эластичности кожи. Простой ритуал — стакан теплой воды с лимоном по утрам — отлично запускает метаболизм и дает заряд витамина С.
- Кожа лица — это зеркало, которое без прикрас отражает состояние вашего организма.
- В современном мире ухоженная, здоровая кожа — это ваша личная валюта, показатель заботы о себе.
Таким образом, синергия грамотно подобранного наружного ухода и полноценного, богатого нутриентами питания — это самый надежный способ предотвратить ранние признаки старения, появление морщин и потерю тонуса кожи. Инвестируя в свое питание сегодня, вы делаете вклад в свою красоту и молодость завтра.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и Вы всегда будете в курсе новых публикаций сайта "ЕДА". Спасибо!
Интересное еще здесь: Здоровье.
Кожа лица - это зеркало вашего организма. .
