5 уникальных ритуалов тибетских монахов «Око Возрождения»
Комплекс этой гимнастики включает 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс будет иметь оздоровительное и лечебное влияние на Ваш организм.
Занятие 1.
- С первого взгляда – оно простое. Для его выполнения Вам необходимо встать прямо и вытянуть руки горизонтально полу. Дыхание во время вращения произвольное.
- Затем начинать вращаться по часовой стрелке (слева направо).
- Для начала выполните его около 5-6 раз.
- Если у Вас возникнет желание сесть или лечь, после его выполнения, то сделайте это. Если головокружение слабое после вращения – закройте глаза и сделайте 4 глубоких вдоха носом. Руки лучше держать на талии. После 4 глубоких вдохов голова перестанет кружится, и вы сможете начать выполнение следующих упражнений.
- Со временем Вы будете увеличивать количество вращений.
- Но ламы запрещают выполнять более 21 раза.
Занятие 2.
- Лягте на спину на коврик. Руки вытяните вдоль туловища и сомкните пальцы, ладони поверните в пол. Со вдохом одновременно поднимаем голову и ноги в вертикальное положение от пола (подбородок прижмите к груди). Ноги не должны быть согнуты в коленях. Выдыхая, плавно опустите голову и прямые в коленях ноги на пол.
- Расслабьтесь пару секунд. После небольшой паузы повторите упражнение. Уделите внимание дыханию: глубокий вдох носом при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание – тем больше пользы для организма.
- Если Вам тяжело делать это упражнение с выпрямленными ногами, то можете согнуть их в коленях.
Занятие 3.
- Выполняется третий ритуал, стоя на коврике на коленях.
- Встаньте на колени, расставьте ноги на ширине плеч, спина ровная. Ладони лежат под ягодицами. Эта позиция должна быть устойчивой: ноги расставлены на уровне бедер, а пальцы ног подогнуты и упираются в пол.
- Сделайте наклон вперед прогибаясь немного в талии. При наклоне наклоните голову вперед и подбородок прижмите к груди. Выдох.
- Второе действие этого ритуала – наклон туловища назад.
- Вдох, откидываем голову назад и одновременно прогибаем тело назад так чтоб не прогибался позвоночник. Не бойтесь упасть, вы не упадете, так как упор у вас идет на пальцы ног и плотно прижатые руки к ногам так же будут служить вам опорой. В целом упражнение похоже на маятник.
- Вернитесь в исходное положение и повторите его снова.
Занятие 4.
- Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и раздвиньте их примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц.
Интересное: "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ".
Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине и сделайте выдох. - Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
- Затем — повторить все сначала.
- И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.
Занятие 5.
- Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Руки и ноги шире плеч. Голова запрокинута назад. Выдох.
- Когда тело переходит в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх, делаем вдох. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах.
- После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
Вот подробная схема дыхания во время выполнения ритуалов "Око возрождения"
Хочу предупредить, что начинать практику ритуалов нужно, ознакомившись со всеми пятью. Выполнять все ритуалы строго по очереди и не меняя их местами. Начиная с 3 повторов каждого ритуала и постепенно доведя количество повторов до 21.
Питер Келдэр выделил только Первый ритуал, который можно осваивать отдельно, так как выполнение даже его одного оказывает мощнейшее воздействие на восстановление энергетики человека.
Кроме того, начинающий практиковать Око возрождения, должен быть готовым к энергетическим и физическим изменениям. Также, через какой-то период, возможно обострение различных «спящих» недугов – не стоит опускать руки, они быстро проходят. Это особенность практически всех энергетических практик, так как начинают пробуждаться целительные силы, заложенные в нас самой природой.
И не стоит удивляться, если вы обнаружите, что спокойнее начали воспринимать окружающих, а ваша реакция перестала быть такой бурной. Да и в питании начнут происходить незаметно для вас перемены, и вредные привычки начинают ослаблять свою хватку.
Общую краткую информацию про "Око возрождения" можно прочитать тут >> УНИКАЛЬНАЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ << где вы узнаете: общие правила практики, лучшее время для выполнения и основная цель практики.
Интересное еще здесь: Здоровье.
5 уникальных ритуалов тибетских монахов "око возрождения".