Существует мнение, что корень многих болезней кроется в нервной системе. Насколько это справедливо? Наш мозг, подобно высокоточному компьютеру, мгновенно реагирует на любые сбои в своей программе, и это напрямую влияет на работу всего организма.
Ключевую роль в управлении внутренними органами, включая сердце, играет вегетативная нервная система (ВНС). Именно она отвечает за поддержание стабильности внутренней среды и адаптацию организма к меняющимся условиям.
Два отдела одной системы: симпатический и парасимпатический
ВНС состоит из двух отделов, оказывающих противоположное воздействие на сердце. Парасимпатический отдел (его главный «агент» — блуждающий нерв) замедляет сердечную деятельность. Его повышенный тонус, или ваготония, проявляется брадикардией (редким пульсом), замедленным дыханием, расширением сосудов, снижением давления и нарушениями в работе кишечника.
Симпатический отдел, напротив, активизирует сердце. Его доминирование выражается в тахикардии (учащенном сердцебиении), бледности кожи, сужении сосудов, повышении давления, ослаблении перистальтики кишечника, расширении зрачков, ознобе и чувстве тревоги.
У здорового человека оба отдела находятся в динамическом равновесии: днем обычно преобладает симпатическая активность, а ночью — парасимпатическая.
Что нарушает баланс и приводит к аритмии?
Повышение тонуса симпатической нервной системы часто провоцируется стрессом, сильными эмоциями, чрезмерными умственными и физическими нагрузками, а также злоупотреблением кофе, алкоголем и острой пищей. Хроническое нервное напряжение может стать причиной так называемой симпатозависимой аритмии. Также симпатический тонус повышается при заболеваниях щитовидной железы, интоксикациях и высокой температуре, поэтому диагностика состояния щитовидки — важный этап при любых нарушениях ритма.
С другой стороны, избыточный тонус парасимпатического отдела ведет к вагозависимым аритмиям. У людей с таким дисбалансом перебои в сердце часто возникают ночью. В этом случае необходимо обследовать желудочно-кишечный тракт (желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстную кишку, кишечник), так как проблемы в этих органах могут посылать импульсы, возбуждающие блуждающий нерв.
С возрастом вегетативное влияние на сердечно-сосудистую систему ослабевает, причем парасимпатический контроль снижается быстрее. В результате у пожилых людей на фоне общего снижения тонуса ВНС формируется относительное преобладание симпатической регуляции. Это, в сочетании с возрастным уменьшением резервов сердца, создает предпосылки для ухудшения кровоснабжения миокарда и развития аритмий.
Формы мерцательной аритмии по частоте сердечных сокращений
По частоте сердечного ритма различают 3 формы мерцательной аритмии:
• ЧСС менее 60 уд/мин – брадисистолическая;
• 60-100 уд/мин – нормосистолическая;
• Частота сердечных сокращений превышает 100 уд/мин – тахисистолическая.
Лечение каждой из этих форм строго индивидуально и назначается врачом-кардиологом после комплексного обследования. Однако понимание того, как ваша вегетативная нервная система влияет на сердце, позволит вам стать активным участником процесса лечения и повысить его эффективность.
Практические шаги: как обуздать вегетативную нервную систему?
Вегетативная нервная система работает автономно, не подчиняясь прямой воле человека. Уговорить или приказать ей словами невозможно.
Обратите внимание: Учёные рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье сердца.
Она управляется рефлексами и сигналами внешней среды. Однако научиться косвенно влиять на ее работу можно с помощью специальных методов, например, биологической обратной связи (БОС). Эта методика позволяет пациенту в реальном времени видеть на мониторе параметры своего организма (пульс, давление) и через тренировки учиться ими осознанно управлять.Если преобладает симпатическая система (тревога, тахикардия, высокое давление):
• Физическая активность: показаны динамические упражнения для рук и ног, прогулки на свежем воздухе.
• Дыхательные практики: особую пользу приносит гимнастика с удлиненным выдохом (на вдохе пульс учащается, на выдохе — замедляется).
• Активация парасимпатики: чтобы сбалансировать состояние, можно расширить сосуды внутренних органов, выпив горячий чай или съев легкую пищу. Это помогает временно успокоиться.
Если преобладает парасимпатическая система (брадикардия, холодные конечности, низкое давление):
• Физические упражнения — лучшее лекарство. Они помогают сузить сосуды внутренних органов и расширить периферические, согревая тело.
• Массаж спины: стимулирует симпатические ганглии, расположенные вдоль позвоночника, тонизируя симпатическую систему.
• Согревание: если мерзнут руки и ноги, их нужно греть — под теплой водой, в ванне или с помощью теплой одежды.
• Сбалансированное питание: рекомендуется ограничить продукты, раздражающие ЖКТ: острое, жирное, жареное, а также пищу, вызывающую газообразование.
Дополнительную помощь могут оказать физиотерапевтические процедуры, оказывающие рефлекторное воздействие на сосуды. На начальных этапах допустим прием растительных успокоительных средств, но дальнейшую медикаментозную терапию должен подбирать врач индивидуально, исходя из клинической картины.
Для сохранения здоровья важно понимать базовые принципы работы организма, особенно его главного «компьютера» — нервной системы. Полагаться на врачей необходимо, но ответственность за свое здоровье каждый должен брать на себя. Врач знает, как лечить болезнь, но ваш организм уникален.
Помогите себе сбалансировать деятельность вегетативной нервной системы — и лечение аритмии станет более эффективным. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. Например, из личного опыта известно, что регулярная ходьба по 7-10 км в день может благотворно влиять на самочувствие при аритмии.
А какие методы помогают вам справляться с аритмией?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь в раздел.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: В нарушении ритма сердца виновата вегетативная нервная система. Как ее обуздать.
