Разбираемся, какие продукты стопроцентно подойдут каждому для оздоровления и поддержания кожи в состоянии молодости и красоты.
Уже давно все говорят о том, как важно переходить на полезное питание. Но не многие знают, что полезное для одного может быть вредным для другого. Мы выяснили главные продукты для красоты в твоем рационе.
Ягоды, богатые витамином С
В состав кожуры красного винограда, а также ягод асаи и годжи входит малоизвестный антиоксидант астаксонтин. Он на молекулярном уровне поворачивает процессы старения вспять и активизирует спящие клетки, отвечающий за процессы самовосстановления, регенерации и омоложения. Сюда также относятся все ягоды, имеющие ярко-красный и фиолетовый пигмент (малина, клубника, чёрная, красная смородина, черника, ежевика, земляника).
Содержащие меланин растительные продукты
Известно, что авокадо и банан богаты полезным компонентом меланином, отвечающим не только за предупреждение преждевременной седины волос, но и естественное осветление кожных покровов. Введя их в рацион на постоянной основе, можно наладить работу внутриклеточных процессов дермы, подарить естественное сияние и ухоженный вид без дополнительных косметологических процедур.
Содержащие Бета-каротин овощи и фрукты
Другими словами, витамин А, ответственный за создание здорового оттенка кожи, питающий её полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые не допускают образование свободных радикалов, вызывающих появление морщин. Здесь, конечно же, на первом месте морковь, употребление которой в летний сезон позволяет распределяться загару красивым тоном равномерно по всей структуре. Затем идёт куркума — королева индийских красавиц (используют её как для приёма внутрь, так и для внешних процедур красоты. Миндаль — прекрасный источник бета-каротина, а также Омега-3 жирных кислот.
Крестоцветные — поставщики цинка
В питании для кожи без цинка не обойтись, он выступает проводником остальных полезных компонентов, а также природным антисептиком, убивающим всевозможные грибковые и дрожжевые инфекции, буквально «съедающие» красоту. Здесь все виды капусты, начиная от знакомых всем белокочанной и цветной, до брюссельской, брокколи, кольраби.
Продукты животного происхождения
Какие бы исследования не проводились, невозможно заменить животные жиры и белки, выступающие источниками незаменимого витамина В-12.
Обратите внимание: Здоровое питание и зачем оно нужно?.
Даже если по каким-либо причинам ты отказалась от мяса, всё же молочные, кисломолочные или хотя бы масло гхи просто необходимо оставить в рационе. Всё-таки здоровая кожа — это кожа, получающая полноценное питание, исторически сформировавшееся годами на генетическом уровне.Рецепты красоты
1.Утренний смузи. Понадобится 1 банан (источник меланина), 100 грамм ягод (поставщиков астаксонтина), 100-150 мл растительного молока (лучше всего подойдут миндальное или кокосовое) и щепотка таких специй, как куркума (проводник витамина А), корица и мускатный орех. Хорошо смешай в блендере все ингредиенты и наслаждайся вкусным перекусом, который лучше всего употреблять в первой половине дня.
2. Запечённые в духовке овощи. На одного человека возьми 1 среднюю морковь, 1 батат и 200-250 гр любого представителя крестоцветного. Нарежь на небольшие дольки, заправив чесночно-масляной заправкой со специями. Масло наиболее подходящее в данном случае — оливковое, а специи — чёрный перец, куркума, фенхель. Отправь в духовку на 30-40 минут при температуре 170 градусов.
3. Напиток молодости перед сном. В стакан качественного кефира с жирностью 1,5-2,5 % добавь смесь из куркумы, имбиря, корицы, мускатного ореха (меньше чайной ложки). Так вы запустишь процессы обновления в пищеварительной системе, что напрямую связано с состоянием эпидермиса!
В здоровом питании важно всегда слушать свой организм, только он подскажет, чего действительно хочет твоя кожа, и что будет для неё самым ценным и полезным!
#здоровый образ жизни #здоровье и красота #секреты красоты #красота и здоровье #здоровое питание
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Красота внутри: как питание влияет на состояние кожи.