Кундалини-йога — это уникальное духовное и физическое учение, направленное на раскрытие внутреннего потенциала человека. В отличие от многих современных направлений йоги, она делает акцент не только на телесном развитии, но и на пробуждении высшего «Я» через активацию скрытых энергетических ресурсов.
Что представляет собой Кундалини-йога?
Это комплексная практика, объединяющая физические упражнения (крийи), дыхательные техники (пранаяму), медитацию, мантры и работу с энергетическими центрами (чакрами). Её цель — пробудить дремлющую энергию Кундалини, расположенную у основания позвоночника, и направить её вверх по позвоночному столбу, гармонизируя все уровни бытия практикующего.
Основатель и история учения
До 1968 года Кундалини-йога была тайным знанием, передававшимся лишь от учителя к посвящённому ученику. Ситуация изменилась, когда мастер Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Пури) приехал из Индии на Запад и начал открыто преподавать это учение. В 1969 году он основал организацию «Здоровая, счастливая, святая» (3HO), которая по сей день распространяет знания о Кундалини-йоге по всему миру.
Учение уходит корнями в древнюю традицию радж-йоги, упоминаемую в Упанишадах, и тесно переплетено с сикхской духовной традицией, что отражается в используемых мантрах и философских принципах.
Особенности практики и символика
Практикующие и учителя часто носят белую одежду и тюрбаны. Белый цвет символизирует чистоту, расширение ауры и защиту, а тюрбан помогает сконцентрировать энергию в области темени (коронной чакры).
Само название «Кундалини» переводится с санскрита как «свёрнутая кольцом змея» — это метафора для потенциала энергии, который есть в каждом человеке, но часто остаётся нераскрытым.
Структура занятия
Йоги Бхаджан систематизировал практику, благодаря чему занятия по всему миру проходят по единой структуре:
- Настройка (Ади-мантра): Занятие начинается с пения мантры «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает обращение к внутреннему учителю и подключение к «Золотой Цепи» — непрерывной линии передачи мудрости от учителей к ученикам.
- Дыхательные практики (Пранаяма):
Используются такие техники, как «дыхание огня» для очищения и нагрева тела или раздельное дыхание для балансировки нервной системы.
- Разминка: Подготовительные упражнения для позвоночника и суставов.
- Крийи:
Это комплексы динамических асан, дыхания и концентрации, направленные на решение конкретных задач (например, раскрытие сердечной чакры или укрепление нервной системы). Пример — крийя «Лягушка» для активации нижних энергетических центров.
- Глубокое расслабление (Шавасана): Поза для интеграции переживаний и восстановления сил.
- Медитация и завершение:
Практика включает медитацию, мудры (специфические жесты рук) и завершающую мантру-благословение, которую выбрал Йоги Бхаджан: «Пусть солнце светит над тобою...»
Для кого подходит эта практика?
Кундалини-йога доступна людям любого возраста и уровня подготовки, поскольку она работает не столько с физической силой, сколько с вниманием и внутренней энергией. Это путь к самопознанию, повышению осознанности и раскрытию творческого потенциала.
Как говорил Йоги Бхаджан: «Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с собственным сознанием». Практика требует выносливости, но вознаграждает практикующего глубоким чувством гармонии и расширенным восприятием жизни.
Всего вам самого благостного, процветания и взаимопонимания. (ОУМ)
#кундалини #кундалини йога #пробуждение кундалини #йога и здоровье #мудры #духовные практики #йога для начинающих #асаны #медитация #пранаяма
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Кундалини Йога.
