Здравствуйте, дорогие читатели! Этот материал — не нравоучение, а размышление о важном. Каждый сам строит свою жизнь, но с возрастом приходит понимание: многие начинают заботиться о здоровье лишь тогда, когда возникают серьёзные проблемы. Почему же мы так часто откладываем это на потом?
Если вам интересна тема, поддержите пост лайком. Чтобы не пропускать новые материалы, подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Питание как основа здоровья
Речь не идёт о строгих диетах или голодовках. Важно просто осознанно подходить к тому, что мы едим. Наш организм буквально строится из тех элементов, которые мы получаем с пищей. Еда — это не только удовольствие, но и «топливо», и строительный материал для всех клеток. Наши вкусовые привычки формируются годами, но их можно и нужно корректировать в сторону большей пользы.
Что такое сбалансированное питание? Это система, при которой организм регулярно получает все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода — в нужных пропорциях. Дисбаланс, будь то недостаток или избыток, сначала вызывает лёгкий дискомфорт, а со временем может привести к развитию заболеваний.
Профилактика вместо лечения
Из своего окружения я единственная, кто обходится без таблеток, даже при головной боли. При мигрени я предпочитаю отдых, при простуде — витамин C и обильное питьё. Мне всегда было сложно понять, почему многие молодые и люди среднего возраста предпочитают «заглушать» симптомы таблетками, вместо того чтобы устранить причину недомогания. (Речь, разумеется, не о случаях, требующих обязательного медикаментозного лечения).
Мне повезло: с детства в семье прививали культуру заботы о здоровье.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Занятия большим спортом и фитнесом научили меня основам питания для восстановления организма. На практике это оказалось не так сложно. Главное — помнить об этом, прислушиваться к сигналам своего тела и не поддаваться на агрессивный маркетинг, цель которого — прибыль, а не ваше благополучие.Мы все стареем, волшебных эликсиров молодости не существует. Но в наших силах поддерживать организм в тонусе как можно дольше, сохраняя качество жизни.
Праздники — это время для отдыха и небольших излишеств, но не стоит превращать каждый день в бесконечный праздник (это, конечно, лишь моё мнение).
Личный опыт и простые шаги
Универсальной диеты или плана тренировок для всех не существует. Я, например, по личным причинам исключила из рациона мясо, мучное, сахар и соль. Сделала акцент на белке, овощах и фруктах, а также на раздельном приёме белков и углеводов. Из физической активности предпочитаю прогулки, дыхательную гимнастику, летом — велосипед и ролики, зимой — коньки.
На мой взгляд, забота о своём теле — это фундаментальное проявление любви к себе. И что важно — здоровое питание может быть доступным. Самые полезные крупы часто самые дешёвые. Зимой выручают замороженные овощи, нежирные молочные продукты экономичнее цельных, а готовка дома полезнее и выгоднее, чем полуфабрикаты. Изменение привычек положительно сказывается на здоровье, энергии и внешнем виде.
Берегите себя и своих близких.
#здоровое питание #здоровье #забота о здоровье #забота о себе #картинки #возраст #внешний вид #забота #блогер #40лет
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Почему мы забываем думать о своем здоровье.
