СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА, ОПТИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ АНАЛИЗОВ, ПОКАЗАНИЯ К ПРИЁМУ.
❗Симптомы дефицита не являются какие то специфическими, которые относятся ТОЛЬКО к магнию..
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
некоторые из них так же сигнализируют и о других дефицитах, НО, если Вы обнаружили у себя более 3 симптомов, можно с большой вероятностью сказать, что у Вас есть дефицит магния.❗В целом к большому сожалению бОльшая часть населения Земли действительно находится в дефиците магния..😰
💢 судороги, боль в мышцах, онемение и покалывание
💢 головная боль, головокружение
💢 жажда шоколада (в какао много магния)
💢 аритмия
💢 подергивание мышц лица
💢 спутанность сознания
💢 выпадение волос, ломкость ногтей
💢 бессонница, частые пробуждения
💢 раздражительность
💢 усталость
💢 скачки кровяного давления
💢 мерцающие точки перед глазами
⚡Низкий уровень магния ассоциирован с риском развития пограничных психических расстройств.⚡
🔽К причинам дефицита относятся🔽
🔴 несбалансированное питание, голодание, диеты
🔴 нарушение всасываемости из-за проблем с жкт
🔴 уменьшение концентрации электролитов из за диареи, рвоты, после операции
🔴 хроническая почечная недостаточность
🔴 диабет
🔴 дефицит фосфатов и кальция
🔴 использование диуретиков, контрацептивов, слабительных
🔴 алкоголь, курение
🔴 стресс
📊Анализ:
🏮Сыворотка крови:
Оптимальное значение для всех возрастов > 1 ммоль/л
🔸 Моча:
Отражает содержание магния в еде либо тест с нагрузкой.
Оптимальное значение для всех возрастов 4-5 ммоль/сут
🔵Какие ещё есть показания к приёму магния?🔵
✅ депрессия, нервозность, стресс, тревожность
✅ диабет
✅ воспаление
✅ давление
✅ мигрени
✅ пмс
✅ спортсмены
✅ проблемы с щитовидкой
✅ беременность, гв
✅ отёки
✅ анемия
✅ запоры
✅ плохая память
✅ СПКЯ
✅ судороги, боли, спазмы
✅ отставание в росте и развитии
Для дополнительной скидки на iHerb используйте промокод: CRK8355
Ставьте лайки и не забывайте подписаться в раздел если было полезно!:)
#магний #нутрициология #здоровье #минералы #дефициты #нутрициолог #mg #добавки к пище #бады #iherb
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Всё, что нужно знать про магний (2 часть).
