Если вы думаете, что мелочи что-то решают, то вы ошибаетесь- мелочи решают все!
Мы тратим наше время и энергию, на вещи которые в действительности и не заслуживают такого внимания, которое мы им с лихвой дарим, каждый день. Медитация поможет нам найти что-то прекрасное в нашей повседневной жизни и отыскать мелочи которые станут нашими друзьями на всю жизнь.
Мы бежим вперёд, спеша думать о будущем- либо о прошлом, забывая о том простом чуде, под названием момент.
Со временем практики- медитации мы поймете, что жизнь проходит здесь и сейчас. Что дорога, по которой мы идем, важна, так же как и пункт назначения. Самые простые повседневные моменты, такие как улыбка знакомого или коллеги за обедом или лучик солнца упавший нам на лицо осенним утром могут быть прекрасны.
Зачастую мы думаем, что повседневный быт и события- скучны. В них нет чего-то яркого и насыщенного. А если мы сможем научиться находить в них что-то важное, то тогда обретём возможность наслаждаться жизнью, в полной мере.
В тот момент, когда мы начнём радоваться мелочам и ценить каждую секунду нашей жизни, мы поймем на сколько наша жизнь прекрасна.
Радость, она не где-то в будущем, она живёт с вами здесь и сейчас. Если мы начнём радоваться повседневным моментам нашей жизни и посвящать время медитации и изучению данной темы, мы сможем позитивно смотреть даже на серое небо или разгневанного босса . Более того, ваше отношение к моментам и ситуациям отобразиться на происходящих вокруг вас обстоятельствах, они улучшатся вместе с вами.
Как научится медитации?
Для этого нам необходимо сесть в удобное положение. Закрыть глаза и обратить внимание на ваше дыхание. Постараемся заметить все свои ощущения. Определить свою реакцию на негативное и позитивное мышление, наслаждаясь одним и сопротивляясь другому. Почувствуйте все свое тело, даже там где как вам кажется, нет никаких ощущений. Уши, ладони, губы. Перенесите концентрацию на все тело, почувствуйте прилив позитивной энергии и каждую клетку вашего организма.
Постарайтесь расширить своё внимание и заметить внешние звуки. Определите те, которые вам приятны или не приятны. Как одни вас привлекают, а другие отталкивают. Заметьте звуки ветра за окном, проезжающих по дороге машин, звук работающего холодильника. Начинайте учиться ценить момент в котором вы находитесь сейчас и ищите счастье в мелочах.
Проследите за своими мыслями, которые появляются в вашей голове – планы, воспоминания, переживания. Смотрите на них с позитивных ракурсов. Будто все обстоятельства, которые происходят в вашей жизни наполнены радостью, юмором и любовью.
Увеличивайте своё восприятие, чтобы принять всё существующее в данном моменте: тело, звуки, чувства и мысли. Почувствуйте, что ваш внутренний мир просыпается от внимания, которое ему уделяется. Подумайте над тем как можно добавить эти чувства в свою обыденную жизнь.
Помните "Ситуация или момент, имеет только то значение, которое вы сами ему или ей придаете"