В современном ритме жизни, чтобы не сорваться на вредные продукты важно всегда иметь с собой полезный перекус! Чтобы чувство голода внезапно вас не одолело возьмите с собой на перекус:
1. Миндаль: 580ккал - 100г
Здесь главное следить за размером порции и не переедать орешков. Именно миндаль, доказано британскими учёными, способен прервать чувство голода, поэтому отдаём ему первое место в борьбе за перекусы!
2. Яблоко: 50ккал - 100г
Почётное второе место - занимает яблоко. Ведь, как говорила известная балерина: "Хочешь есть? Скушай - яблоко". Продолжение этой фразы уже не для нас :)
Яблоко - это кладезь витаминов и микроэлементов, в нём содержатся вещества, которые не дают развиваться воспалительным процессам. В идеальном варианте сочетать яблоки с овсяной кашей для перекуса, если имеется возможность.
3. Варёные яйца: 150ккал - 100г
Преимущества яиц в большом содержании белка, который подавляет аппетит. Поэтому яйца являются одним из главных продуктов в правильном и здоровом питании. Только не переедайте их :)
4. Зелёный или травяной чай: 0 ккал
Он прекрасно тонизирует организм и очень быстро притупляет чувство голода. Как только активизировался "жор" и нет возможности полноценно сделать приём пищи, попробуйте выпить чашечку зеленого чая.
5. Морковь: 25ккал - 100г
Морковь признана также лучшим перекусом благодаря тому, что её нужно долго жевать.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Таким образом, получается маленькая обманка для организма :) Морковь делает кожу эластичной и улучшает наше зрение6. Горький шоколад: 520ккал - 100г
Очень важно - "горький". Отдавайте среди всех видов шоколада всегда горькому. Всего лишь пара кусочков от плитки горького шоколада способны притупить чувство голода, а также молниеносно подавляет тягу к сладкому!
7. Если бутерброд - то какой?
Да, последний в моём списке будет бутерброд на перекус. Однако, не простой. Если выбираем его, то на хлеб берем только цельно зерновой хлеб (П.С. хлеба без дрожжей не бывает). В идеале вместо хлеба использовать лучше хлебцы без добавок. Для начинки может использовать ростбиф, красную рыбку, огурцы или авокадо. Смазывать хлеб можно творожным сыром.
Берите на "вооружение" перекусы, чтобы избежать чувства голода. Ведь, голод - это огромный вред для организма и психики. Желаю всем стройности :)
_______________________________________________________________________________________
Если тебе понравился мой рецепт - поставь мне, пожалуйста, лайк. Я буду очень рада. Я совсем недавно на этой площадке и веду свой блог меньше недели - поэтому буду рада твоей поддержке. Также, можешь подписаться на мой канал, чтобы не пропускать другие мои полезные статьи и пп-рецепты :)
______________________________________________________________
#молодость и красота #полезный перекус #полезные советы #здоровье женщины #здоровье и фитнес #похудеть без диет #похудение дома #пп рецепт #ускорить метаболизм #жиросжигание
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 7 перекусов, которые не навредят фигуре и быстро насытят.
