1. Вишневый сок
Этот сок является естественным источником мелатонина – гормона, который регулирует ваш цикл сна. Чтобы спать лучше и иметь более спокойный сон, рекомендуется пить по половине стакана (100 мл) сока утром и вечером.
2.
Обратите внимание: Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец.
Лавандовый чайЛавандовый чай стимулирует релаксацию, а также снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Эти делает его одним из лучших натуральных напитков для улучшения ночного сна. Рекомендуется пить за полчаса до того, как будете ложиться спать.
Ингредиенты:
1 столовая ложка свежей или сушеной лаванды (10 г)
2 стакана воды (500 мл)
Доведите воду до кипения, выключите огонь и добавьте лаванду.
Оставьте на 5 минут и процедите.
Пейте, пока теплое.
Если понравился материал, поставьте ему оценку 👍 и подписывайтесь на канал! Ваша подписка - для нас стимул продолжать работу.
#ангарск #признание ангарск #помоги себе сам #здоровый сон #здоровье #интересные факты #живите долго и счастливо
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Помогают уснуть.