В обычных условиях организм человека теряет от 1,5 до 2,5 литров жидкости в сутки. Однако в жаркую погоду, когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, эти потери могут увеличиться в полтора раза. Чтобы избежать обезвоживания и поддержать нормальную работу всех систем, необходимо регулярно и правильно восполнять водный баланс. Мы подготовили подборку из семи напитков, которые лучше всего справляются с этой задачей в летний период.
Список эффективных напитков
- Питьевая вода — безусловный чемпион в утолении жажды. Для максимальной пользы и комфорта лучше выбирать воду комнатной температуры (около 20°C), а не ледяную, так как холодная жидкость может вызвать спазмы и хуже усваивается организмом.
- Сок — освежающий напиток, который не только помогает справиться с жаждой, но и дарит чувство сытости благодаря содержащимся в нём калориям. Для снижения калорийности и концентрации простых углеводов сок можно разбавлять водой. Диетологи рекомендуют ограничиться тремя стаканами в день, особенно тем, кто следит за весом.
- Шорле — это смесь питьевой или минеральной воды с фруктовым соком, иногда с добавлением сиропа. Напиток может быть как газированным, так и без газа. Важно помнить, что шорле, как и сок, содержит углеводы и калории, поэтому его потребление стоит контролировать.
- Чай со льдом — в магазинах представлен огромный ассортимент холодных чаёв: от классического чёрного до травяных вариантов с ромашкой или цветочными лепестками.
Обратите внимание: Очищение от таксинов с помощью напитков.))))).
Медики советуют не злоупотреблять ледяным чаем — достаточно просто охлаждённого. Оптимальная норма — один-два стакана в день. - Комбуча (чайный гриб) — это ферментированный напиток на основе чая, сахара, дрожжей и бактерий. В процессе брожения он приобретает характерный сладковато-терпкий вкус и естественную газированность. Комбуча полезна для людей с диабетом второго типа, а также способствует нормализации веса.
- Квас — традиционный русский ферментированный напиток, получаемый из квасного сусла. Благодаря содержанию углекислоты и аминокислот он отлично освежает и утоляет жажду. Стоит учитывать, что в классическом квасе присутствует небольшой процент алкоголя (около 1-2%).
- Кефир или йогурт — эти кисломолочные напитки не только помогают справиться с жаждой, но и благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшая пищеварение. Они являются полезной и низкокалорийной альтернативой популярным в жару молочным коктейлям.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/bober
✅ Мы в Telegram → t.me/boberru
✅ Мы в ВК → vk.com/bobertk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → https://rutube.ru/channel/26106455/videos
#Жара #напитки #еда #здоровье
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Топ-7 напитков для утоления жажды в жару.
