В последнее время домашние тренировки становятся все более популярными, и не зря. Это удобно, экономит время и может работать по вашему собственному расписанию. Однако многие люди могут не иметь доступа к дорогостоящему спортивному оборудованию или абонементу в тренажерный зал. К счастью, есть много предметов домашнего обихода, которые можно использовать в качестве тренажеров.
Бутылки с водой: наполните две бутылки с водой песком, рисом или водой, чтобы сделать собственные гантели. Их можно использовать для различных упражнений, таких как сгибание рук на бицепс, разгибание трицепса и жим от плеч.
Лестница: лестницу можно использовать для кардио- и силовых тренировок. Попробуйте делать шаги, прыгать по лестнице и бегать по лестнице, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Вы также можете использовать лестницу, чтобы делать подъемы на носки, выпады и приседания.
Стулья: используйте их для различных упражнений, таких как отжимания на трицепс, подтягивания и отжимания. Вы также можете использовать стул для выполнения перевернутых тяг, нацеленных на спину и бицепсы.
Полотенца: они подходят в качестве удлинителей.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Просто держите полотенце за концы и используйте его для выполнения таких упражнений, как становая тяга, сгибание рук на бицепс и разгибание на трицепс.Рюкзаки: заполните рюкзак книгами или другими тяжелыми предметами, чтобы создать собственный вес. Например, для таких упражнений, как выпады, приседания и становая тяга.
Подушки: можно использовать для таких упражнений, как скручивания, подъемы ног и приседания.
Мешки с рисом или фасолью: используйте мешки с рисом или фасолью в качестве веса для таких упражнений, как становая тяга и сгибание рук.
Книги. Вы можете использовать тяжелые книги в качестве утяжелителей для таких упражнений, как сгибания рук и разгибания на трицепс.
Консервы: как бобы и овощи, они являются отличным весом для таких упражнений, как сгибание рук и разгибание рук на трицепс.
Эспандеры: используйте эспандеры для различных упражнений, таких как становая тяга, сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс.
Важно помнить, что при использовании предметов домашнего обихода в качестве тренажеров безопасность всегда должна быть вашим главным приоритетом. Убедитесь, что вы используете правильную форму и технику во время тренировки, и начните с веса, подходящего для вашего уровня физической подготовки. Проявив немного творчества, вы можете использовать предметы домашнего обихода для эффективной и комфортной тренировки всего тела.
Как проходят ваши домашние тренировки? Поделитесь своим опытом в комментариях. А что будет с организмом, если есть грецкие орехи каждый день, и как они повлияют на фигуру, мы обсудили в этой статье.
Другие статьи о фитнесе и питании на сайте FIT FOR LIFE. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Предметы обихода, которые можно включить в тренировки.