От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Наша красота напрямую зависит от того, что мы едим. Здоровые и блестящие волосы, гладкая кожа и крепкие ногти – все это не только благодаря генам, но и здоровому сбалансированному питанию. Предлагаем вам идеальный рацион для восстановления красоты волос, ногтей и кожи.

Питательные вещества – главные факторы роста и восстановления волос, ногтей, красивого цвета лица и чистой кожи.

  • Морепродукты
От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Морепродукты очень питательны, они улучшают кровообращение, это благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагена.

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

2. Продукты богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов. Витамин C отвечает за здоровье вашей кожи, необходимо ежедневно восполнять суточную норму этого витамина.

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей
От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

3. Продукты с большим содержанием витамина А

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

5. Цельные злаки

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

6. Ягоды

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

В ягодах огромное количество витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой, упругой и эластичной. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи лица.

7. Кисломолочные продукты

От выпадения волос, вялости кожи, серого цвета лица, тонких ногтей. ТОП-продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи, волос и ногтей.

#здоровье #здоровье и красота #здоровый образ жизни #еда #правильное питание и похудение #рецепты #похудение и правильное питание #красота #кожа #волосы