Коллагеновые добавки поддерживают естественные процессы обновления клеток, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, суставов, а также соединительной ткани в целом.
В этой статье мы разберёмся, какие формы и БАДы коллагена существуют, а также какой коллаген лучше выбрать в той или иной ситуации.
Что такое коллаген?
Коллаген — это основной белок, который составляет около 30% всех белков в организме человека. Он формирует соединительную ткань и встречается в коже, костях, суставах, сухожилиях, волосах и ногтях.
Молекулы коллагена представляют собой длинные тонкие волокна, называемые фибриллами. Они связывают клетки, придавая тканям прочность, гибкость и эластичность.
С возрастом выработка коллагена замедляется, что приводит к снижению упругости кожи, появлению морщин, уменьшению подвижности суставов и ослаблению костей. Поэтому поддержка уровня коллагена важна для здоровья и молодости организма.
Нужны ли нам добавки с коллагеном?
Как показали исследования, коллагеновые добавки могут улучшить состояние кожи — повышают её упругость и эластичность. Также коллаген способствует нормализации естественного водного баланса кожи благодаря двойному действию: он притягивает и удерживает молекулы воды, одновременно создавая защитную воздухопроницаемую плёнку, препятствующую испарению влаги. Это уменьшает выраженность морщин и делает кожу более гладкой и молодой.
Добавки с коллагеном могут поддержать здоровье суставов, улучшая их подвижность и снижая болевые ощущения, и способствуют укреплению костей, снижая риски остеопороза. Хотите узнать какой коллаген лучше подходит для суставов? Читайте в статье.
Коллаген помогает улучшить состояние волос и ногтей благодаря участию коллагена в процессе формирования кератина — основного белка, из которого состоят волосы и ногти. Коллаген обеспечивает прочность, эластичность и упругость волос и ногтей, предотвращая ломкость, сечение и расслоение. Он также способствует удержанию влаги в структуре волос, что делает их более эластичными, блестящими и здоровыми.
Однако важно понимать, что коллаген в добавках распадается в организме до аминокислот, которые затем могут быть использованы для синтеза собственного коллагена. Эффективность добавок во многом зависит от питания и образа жизни. Если рацион богат белками, витаминами (особенно витамином С), цинком и селеном, то организм лучше вырабатывает коллаген.
Для тех, кто испытывает дефицит белка или людей в возрасте, когда выработка коллагена снижается, добавки могут стать полезным дополнением. Они помогут восполнить дефицит и поддержать ткани организма. Важно выбирать качественные добавки и консультироваться с врачом перед началом приема, особенно при наличии хронических заболеваний.
Как действуют коллагеновые добавки?
При пероральном приеме гидролизованный коллаген (короткие пептиды и аминокислоты) всасывается в тонком кишечнике и попадает в кровоток. Эти пептиды выполняют три основные функции:
- Они служат как ценный источник аминокислот, необходимых организму для синтеза собственного коллагена и эластина — белка, отвечающего за упругость кожи и эластичность тканей.
- Некоторые пептиды действуют как сигнальные молекулы, связываясь с рецепторами на клетках фибробластов (главных производителей коллагена).
Обратите внимание: Вот почему лучше выбрать Чилим чем другую криветку..
Это стимулирует активный синтез нового коллагена, а также эластина и гиалуроновой кислоты, улучшающей увлажненность кожи. - Коллагеновые фрагменты могут модулировать иммунный ответ, активируя клетки, которые способствуют восстановлению структуры тканей и внеклеточного матрикса.
Таким образом, добавки не вводят коллаген напрямую в кожу или суставы, а помогают организму самому воспроизводить и поддерживать этот важный белок.
В каких формах выпускается коллаген?
Коллагеновые добавки выпускаются в нескольких формах:
Порошкообразный коллаген
Порошкообразный коллаген — одна из самых популярных форм, которую легко добавить в свой рацион.
Основное преимущество порошкового коллагена — его универсальность. Его удобно растворять в воде, соках, смузи или других напитках, что позволяет получить максимальную биодоступность и пользу.
Порошковая форма обычно содержит гидролизованный коллаген — мелкие пептиды, которые быстро и эффективно усваиваются организмом, стимулируя собственный синтез коллагена.
Например, Maxler 100% Collagen Hydrolysate содержит только гидролизованные пептиды коллагена, не имеет ярко выраженного вкуса, легко растворяется в любых напитках.
В эти добавки часто добавляют витамин С, поскольку он необходим для усвоения коллагена и укрепления его структуры. К примеру, Maxler Collagen Hydrolysate содержит пептиды гидролизованного говяжьего коллагена и витамин С для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов.
Дозировка в порошке, как правило, выше, чем в таблетках, что делает этот формат более экономичным при длительном приеме. Как правило, порошковый коллаген принимают ежедневно: одну мерную ложку порошка растворяют в 200-250 мл жидкости и выпивают примерно за 30 минут до еды. Рекомендуемый курс приема составляет 2-3 месяца, после чего можно сделать перерыв и при необходимости повторить.
Таблетки с коллагеном
Таблетированная форма коллагена удобна точной дозировкой и является простым, эффективным способом поддержания здоровья.
Maxler Collagen Type 1 and 3 содержит 3 г гидролизованного коллагена в каждой таблетке и сочетает типы I и III. Коллаген I типа важен для здоровья кожи, костей, сухожилий и других соединительных тканей, обеспечивая им прочность и эластичность, а коллаген III типа необходим для поддержания структуры внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи, способствуя её упругости и заживлению.
Для активных людей подойдёт комплекс Maxler Flex Joint — это не просто коллаген, а сбалансированная формула с глюкозамином, хондроитином и МСМ. Она направлена на восстановление и поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата, снижая воспаление и укрепляя суставы.
Жидкий коллаген
Жидкие коллагеновые добавки — отличный выбор для тех, кто ценит удобство, быстрый эффект и высокую биодоступность.
Одна из популярных добавок — жидкий морской коллагенMaxler Marine Collagen SkinCare. Он содержит 5 г гидролизованного морского коллагена в одной порции, дополнительно в состав входит гиалуроновая кислота и витамин С.
Этот комплекс обеспечивает глубокое увлажнение кожи, стимулирует выработку собственного коллагена, улучшает эластичность тканей и способствует восстановлению соединительной ткани.
Гиалуроновая кислота поддерживает водный баланс на клеточном уровне. Витамин C помогает изменить строение аминокислот пролина и лизина — основных компонентов коллагена — превращая их в особые формы, необходимые для того, чтобы коллагеновые волокна стали прочными и стабильными. Кроме того, витамин C защищает коллаген от разрушения свободными радикалами.
Еще один продукт — Maxler Beauty Collagen, который сочетает в себе гидролизованный коллаген, биотин, коэнзим Q10, чернику и алоэ вера. Такая формула обеспечивает комплексный уход за кожей, волосами и ногтями, борется с признаками старения и улучшает обмен веществ. А фруктовый вкус делает прием добавки приятным и комфортным.
Коллагеновые добавки от Maxler выделяются качественным составом и чистотой ингредиентов, что обеспечивает безопасность и эффективность. Они подходят для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов, а также для тех, кто хочет сохранить молодость кожи и здоровье суставов.
Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?
Для того чтобы увидеть заметные результаты от приема коллагеновых добавок, нужен регулярный приём.
Согласно результатам исследования, первые улучшения состояния кожи, такие как повышение эластичности и уменьшение шелушения, могут появиться уже через 4 недели приёма коллагена. После 8 недель приёма отмечалось дополнительное увлажнение кожи и уменьшение морщин. Максимальные и наиболее выраженные результаты, включая значительное уменьшение морщин, улучшение структуры дермы и повышение упругости кожи, обычно достигаются через 12 недель (3 месяца).
Для суставов и общего укрепления соединительной ткани курс приёма коллагена также составляет около 3 месяцев, после чего рекомендуется сделать двухмесячный перерыв.
Эффект от приема коллагеновых добавок сохраняется и после завершения курса, но для поддержания результата рекомендуются повторные циклы приема.
Важно принимать коллаген регулярно, лучше натощак (за 30 минут до еды), в дозировке, рекомендованной производителем или врачом. Усвояемость добавок повышается при совместном приеме с витамином C.
Помните, что лучший коллаген — это тот который подходит именно вам.
Выбирая коллаген от Maxler, вы инвестируете в качественное восстановление и обновление тканей, улучшение здоровья кожи и суставов благодаря высокому качеству продукта и удобной форме приёма.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Лучшие коллагеновые добавки: как выбрать?.
