Одноминутное упражнение может иметь огромное значение
Мы часто думают, что ключ к более счастливой жизни - это внести большие и радикальные изменения в ту, в которой мы сейчас живем. Но сосредоточение внимания только на грандиозных шагах - например, изменении нашей карьеры или переосмыслении личности - часто оставляет нам чувство подавленности. Лучшая стратегия - делать постепенные улучшения. Со временем небольшие изменения могут привести к серьезным изменениям.
Через терапии раствора на основе, я Лиры п эд о паре вопросов , которые могут помочь вам определить , что именно вам нужно сделать , чтобы двигаться вперед каждый день. Я задавал себе эти вопросы каждую ночь, прямо перед сном - исследования показывают, что наш мозг может создавать творческие связи, пока мы спим, - и я заметил невероятную разницу в моем настроении и мировоззрении. Попробуйте сами:
Насколько вы довольны своей сегодняшней жизнью по шкале от 1 до 10?
Не зацикливайтесь на этом вопросе слишком долго. Вам не нужно приводить список причин, почему - просто укажите число, исходя из вашего внутреннего ощущения.
Если ваш ответ 10, поздравляю. Тебе не нужно здесь находиться.
Если оно меньше 10, то следующая часть: возьмите любое число, которое вы придумали, и добавьте его.
А теперь задайте себе другой вопрос:
Если бы ваш первый ответ был [ваш ответ плюс один], что бы изменилось?
Вот пример того, как это может звучать в вашей голове:
Насколько вы довольны своей сегодняшней жизнью по шкале от 1 до 10?
Ваш ответ: 6
Если бы этот ответ был 7, что бы изменилось?
Формулировка важна. На вопрос «Что бы было по-другому?» посылает ваш мозг с миссией искать небольшие, достижимые изменения вы можете реализовать, чтобы сделать свою жизнь чуть лучше на следующий день.Может быть, вы решите выйти на улицу на 20 минут или позвоните старому другу, чтобы быстро наверстать упущенное. Делайте это последовательно в течение недель и месяцев, и эти изменения начнут складываться.
Зачем просто добавлять? Потому что это достижимо. Если вы добавите больше - например, если вы попытаетесь перейти от 3 к 9, - вы, вероятно, почувствуете беспокойство по поводу огромного предприятия и решите отложить его на потом.
Самое замечательное в этих двух вопросах заключается в том, что они помогают вам улучшить свою жизнь так, что это не похоже на работу. Спрашивать их - это минутная привычка, которую вы можете начать сегодня вечером - и в конце концов вы можете обнаружить, что ваше число счастья выросло. Если у вас когда-то была длинная серия из семерок, теперь вы можете обнаружить, что ваши дни в основном восьмерки и девятки (возможно, вы даже можете добавить туда несколько десятков). Не делая ничего радикального, вы теперь более счастливая версия себя.