Привет! С вами Самира! Я призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project by SMSTRETCHING.
Из очевидного: спорт — неотъемлемая часть моей жизни, и мне это безумно нравится. В процентном соотношении любая спортивная активность в день занимает 50% моего времени.
Из чуть менее очевидного: постоянные тренировки заставляют пересматривать подход к уходу за кожей лица и тела.Это я замечаю не только на собственном опыте.
Вот 5 фактов о том, как спорт влияет на кожу лица и как грамотно ухаживать за собой, если вы, как и я, не представляете своей жизни без занятий.
1. СПОРТ МЕНЯЕТ КОЖУ ЛИЦА В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ
На 100% уверена, что вы в курсе, как спорт влияет на кожу тела, — она становится упругой. А вот этот научно доказанный факт знают не все: спорт положительно влияет и на кожу лица. Некоторые виды активностей — например интенсивные тренировки барре — ускоряют циркуляцию лимфы. Из организма выводится лишняя жидкость и вредные вещества, улучшается тонус кожи. В результате не только тело будет подтянутым, но и овал лица. Вполне себе повод наконец-то начать регулярные тренировки.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Спорт борется со старением кожи лица и мелкими морщинами, потому что во время занятий в ускоренных темпах образуются естественный коллаген и эластин».
Так что вот ответ для подписчиц, которые спрашивают у меня, как спорт влияет на внешность человека (облагораживает!)и правда ли, что при занятиях спортом кожа подтягивается. Девушки, наши красота и молодость в наших руках. Кожа лица при регулярных занятиях спортом меняется к лучшему, эффект вы заметите очень скоро.
2. ИНОГДА СПОРТ НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ
Различные проблемы кожи лица и правда могут обостряться после силовых тренировок. Это не значит, что спорт для вашего лица вреден, просто надо выбрать свой вид активности. Жесткий кач нужен не всем! Легкий фитнес хорошо влияет на любую кожу, как и стретчинг, байкинг и еще десятки крутых занятий, которые пойдут только на пользу.
К слову, благодаря тренировкам снижается уровень стресса, что само по себе здорово!
3. УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ОБЯЗАТЕЛЕН
К занятиям я приступаю «без ничего» на лице, после тренировки иду в душ, а затем использую увлажняющую гель-сыворотку с успокаивающим эффектом, чтобы насытить кожу влагой и снять видимый дискомфорт.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Все мы знаем, что регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние нашего организма, в том числе и на состояние кожи: усиливается насыщение клеток кислородом и улучшается цвет лица. Однако во время физической нагрузки также усиливается трансэпидермальная потеря воды, что приводит к обезвоживанию. По этой причине очень важно после тренировок использовать специальные средства, которые восстанавливают защитный барьер кожи и увлажняют ее».
Для меня этим специальный средством стала гель-сыворотка Minéral 89.
Кстати, она может служить отличной базой под макияж после тренировки. Если дальше по плану встречи или съемки, я делаю легкий макияж, но обычно стараюсь дать коже отдохнуть. А еще несколько раз в неделю после занятий делаю маску для лица, она обеспечивает коже дополнительное увлажнение. Отлично подойдет тканевая экспресс-маска Vichy Mineral 89 с двумя типами гиалуроновой кислоты: высоко- и низкомолекулярной. Она охлаждает и освежает кожу после занятий спортом всего за 15 минут*
*инструментальный тест, 24 участника 20-45 лет, все типы кожи
Отмечу еще один важный момент: увлажняющие кремы или средства с защитной функцией не помешают и перед тренировкой. Главное, дать активным веществам впитаться — десяти минут достаточно.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, не забывайте, что ультрафиолетовые лучи могут разрушать естественную защиту вашей кожи, усиливая образование свободных радикалов. Также, они способствуют появлению пигментных пятен и ускоряют процесс старения. Поэтому обязательно используйте солнцезащитные средства».
4. СПОРТ И ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА СОВМЕСТИМЫ
С грамотным очищением кожи перед тренировками никаких неприятных последствий не будет. Этот совет актуален не только для девушек с проблемной кожей, но вообще для всех.
При даже самой незначительной физической нагрузке у нас выделяется пот, а вместе с ним — мочевая кислота и соли. Так запускается процесс естественного детокса кожи. Поэтому я рекомендую не препятствовать такой полезной функции организма и всегда очищать кожу от макияжа до тренировки. Это отличный способ избежать непредвиденных реакций кожи.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Самое важное для кожи — это очищение и увлажнение. Идти на тренировку с макияжем — это верный путь к нарушению барьерной функции кожи и будущим негативным последствиям: сухости, раздражению, обезвоженности, повышению чувствительности кожи. Рекомендую всем перед тренировкой тщательно очищать лицо и наносить увлажняющие средства с невесомыми текстурами, например гель-сыворотку Minéral 89, которая активно восстанавливает, укрепляет барьер кожи и эффективно увлажняет».
В наших студиях мы оставляем для клиентов базовые предметы ухода — спорт должен быть комфортным. Если в вашем спортзале нет средств для снятия макияжа и ватных дисков, а носить их с собой нет возможности, берите влажные салфетки.
На тренировках вы все красивые, вам не нужна декоративная косметика, чтобы кожа сияла здоровьем.
5. УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕОБХОДИМ
Вечером, уже дома, я не забываю о лосьонах и скрабах для тела, они помогают расслабиться и восстановиться после тяжелого дня. Вечерние ритуалы стали для меня еще одним проявлением любви и уважения к себе.
МОИ СЛАГАЕМЫЕ УСПЕХА
Добиваться любых высот и совершать небольшие рекорды в повседневной жизни — непростые, но абсолютно необходимые задачи на пути к успеху.
Моя формула выглядит так: спорт + здоровье + красота = успех.
Помимо спортивных нагрузок, которые абсолютно точно приносят пользу нашему телу, необходимо корректировать уход за кожей, чтобы напротив пункта «красота» тоже можно было поставить галочку.
Бренд VICHY вместе с нами идет на рекорды, но в своей сфере — в индустрии красоты. Гель-сыворотка Minéral 89 состоит из вулканической термальной воды в рекордной концентрации❗️89%❗️и гиалуроновой кислоты натурального происхождения. Уход защищает и укрепляет кожу, усиливая ее сопротивление внешним негативным факторам, а также обеспечивают интенсивное увлажнение кожи. Последнее особенно важно после активных тренировок, когда водный баланс кожи нуждается в восстановлении.
Я использую сыворотку в качестве ежедневного ухода: наношу по 2 капли утром и вечером похлопывающими движениями на очищенную кожу лица и шеи. Благодаря удобному дозатор средство расходуется очень экономично и его действительно хватает надолго.
Присоединяйтесь ко мне на пути к успеху! ❤️
Если вы еще не подобрали свой уход, то именно сейчас вы можете пройти онлайн-диагностику** и получить свой индивидуальный протокол сильной кожи с рекомендациями различных экспертов в разных областях, в том числе там вы найдете и мои тренировки !
**не является медицинским диагнозом