Мой тридцатый день рождения стал для меня особенным рубежом. Перешагнув этот порог, я решила начать вести этот дневник, чтобы честно и открыто делиться своим личным опытом. Возможно, моя история поможет кому-то по-новому взглянуть на процесс похудения и отношения с собственным телом.
Знакомство и начало пути
Для начала давайте познакомимся. Меня зовут Лима, и на протяжении большей части своей сознательной жизни я находилась в состоянии перманентной «борьбы» с лишним весом. Точнее, я постоянно пыталась худеть.
Фото Lime
Бывали периоды, длиной в 3-5 месяцев, когда мне удавалось удерживать результат. Я чувствовала себя победительницей и с уверенностью заявляла, что наконец-то нашла «ту самую» диету, которая останется со мной навсегда.
Закономерный результат: срывы и откаты
Но, увы, за эйфорией всегда следовал срыв. Поводы находились разные: праздники, стресс, плохое настроение или просто желание себя побаловать. «Я же достигла заветных 65 кг и нашла волшебную формулу! Разве можно отказать себе в кусочке торта?» — рассуждала я. Многие девушки, уверена, поймут эту логику.
Вскоре 65 кг превращались в 70, а затем и в 75. Пиковой точкой для меня стал вес в 82 кг в возрасте 28 лет. Это спровоцировало настоящую истерику и отчаянные попытки исправить ситуацию. Я перепробовала всё подряд: кето-диету, интервальное голодание, гречневую, питьевую, а иногда и совмещала несколько методик сразу. В итоге вес встал на отметке 73 кг и не двигался.
Цена, которую пришлось заплатить
И тогда начались проблемы, на которые я поначалу даже не обращала внимания, будучи сфокусированной только на цифре на весах. Сначала стали сильно выпадать волосы, а через пару месяцев дала сбой репродуктивная система. Всё это погрузило меня в глубокую депрессию.
Картина была безрадостной: почти 29 лет, лишний вес, ухудшающееся состояние волос и кожи, проблемы по женской части. Я чувствовала себя в тупике.
Переломный момент и новое понимание
Именно тогда я начала активно изучать специализированную литературу, чтобы разобраться в работе собственного организма. Главный вывод, который я для себя сделала, был прост и очевиден: диеты не работают. Давайте называть вещи своими именами.
Диета — это, по сути, запрет. А любой запрет рано или поздно приводит к срыву. Последующие шесть месяцев я потратила на восстановление организма после всех экспериментов. Мой вес стабилизировался на отметке 79 кг.
Первый и самый важный шаг — принятие
Первое, что я сделала, — приняла себя такой, какая я есть. Важно уточнить: «принять» — не значит «смириться и опустить руки». Это значит перестать себя ненавидеть и начать действовать из любви, а не из отчаяния.
Я купила одежду своего текущего размера и без сожалений избавилась от всех вещей, которые стали малы. Это был символический жест — убрать из поля зрения постоянные напоминания о «неидеальности».
Любить себя — это не нарциссизм и не восторженные взвизгивания перед зеркалом. Для меня это означало спокойно смотреть на своё отражение и видеть реального человека, который заслуживает заботы и здоровья.
Обращение к профессионалу — признание силы, а не слабости
Следующим и, пожалуй, самым сложным шагом стала запись к врачу-диетологу. Не к «фитоняшке» из Instagram с идеальными параметрами, а к специалисту с государственным дипломом. Мне казалось, что обращение за помощью — это признание поражения. Ведь я же «всё знала»: ничего жареного, жирного, сладкого... список можно продолжать бесконечно (это, конечно, ирония).
Врач, изучив результаты моих анализов, дал индивидуальные рекомендации. И вот, почти за год, без волшебных таблеток и изнурительных тренировок, мой вес плавно снизился с 79 кг до 70. Я сменила два размера одежды, питаясь сбалансированно и без жёстких ограничений.
Выводы, к которым я пришла
Мой опыт позволил сформулировать несколько ключевых принципов:
1. Дефицит калорий — необходимое условие для снижения веса.
2. Отсутствие дефицита приводит к стабилизации веса.
3. Избыток калорий — причина набора массы.
4. Слишком серьёзное урезание рациона (менее 1500 ккал в сутки) ведёт к проблемам со здоровьем.
Естественно, путь не был простым. Мой нынешний результат — это совокупность многих факторов: циклы дефицита калорий и периодов поддержания веса, ежедневная двигательная активность и, что очень важно, работа над чувством вины, связанным с едой.
Главный урок: здоровье важнее идеалов
Я поняла, что процесс похудения неразрывно связан с нашим отношением к себе. Далеко не все, кто считает себя полными, действительно таковыми являются. Сегодня я выступаю за здоровье и сбалансированное питание, а не за погоню за призрачными идеалами. Эти идеалы постоянно меняются, но быть здоровой — всегда в моде.
Я ни к чему не призываю, я просто делюсь своей историей. И я настоятельно рекомендую: прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Если вы дочитали до этих строк, значит, в чём-то узнали себя. Давайте будем на связи — делиться опытом, поддерживать друг друга и двигаться к цели без насилия над организмом.
Спасибо, что уделили время моей истории!
