Мечта есть и не набирать вес кажется многим недостижимой, однако она вполне осуществима. Ключ к успеху — включение в рацион продуктов, которые естественным образом ускоряют обмен веществ. Прелесть в том, что такие продукты можно употреблять практически без ограничений, не опасаясь за фигуру. Давайте познакомимся с этими природными помощниками в борьбе с лишними килограммами.
Топ-5 продуктов для сжигания жира
Среди всего разнообразия пищи особенно выделяются несколько продуктов, доказавших свою эффективность:
- Грейпфрут — признанный лидер среди фруктов, способствующих похудению, благодаря своим особым свойствам.
- Авокадо — источник полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают регулировать гормональный фон, связанный с накоплением жира.
- Брокколи — богата клетчаткой и микроэлементами, надолго даёт чувство сытости и способствует очищению организма.
- Яблоки — содержащийся в них пектин медленно переваривается, что помогает контролировать аппетит.
- Яйца — диетологи часто называют их «убийцами жира», так как белок в их составе может повышать уровень метаболизма на 20-35%, заставляя организм тратить больше энергии на своё усвоение.
Помимо этого списка, в ваш рацион также стоит добавить редис, свеклу, зелёный чай, имбирь, манго и различные специи — все они обладают жиросжигающими свойствами.
Напитки и блюда с «отрицательной калорийностью»
Жиросжигающим эффектом обладают не только отдельные продукты, но и целые блюда. Особенно эффективны те из них, которые обладают так называемой «отрицательной калорийностью». Это означает, что организм тратит на их переваривание больше энергии, чем получает из них. Яркие примеры — различные смузи и коктейли, которые могут заменить полноценный приём пищи. Вы можете экспериментировать с рецептами: приготовить освежающий лимонно-мятный коктейль или полезный смузи из стеблей сельдерея, зелёного яблока и сока лайма.
Идеальный жиросжигающий суп
Для тех, кто предпочитает тёплую и сытную еду, идеальным выбором станет жиросжигающий суп. Его основа — любые овощи из нашего списка, взятые в произвольных пропорциях: томаты, лук, зелень, свежие грибы. Варите овощи без соли, добавив её лишь в конце или используя овощной бульонный кубик для вкуса. Обязательный ингредиент — сельдерей (стебли или корень), который значительно усиливает эффект. Калорийность такой порции супа порадует — всего около 30 калорий, что позволяет есть его часто и в комфортных количествах, способствуя похудению без чувства голода.
