Большинство корейских девушек являются стройными и хрупкими. Кто-то думает, что всё зависит от генетической особенности, связанной с отсутствием предрасположенности к полноте. Но это совсем не так.
У меня есть знакомая кореянка, которая поделилась со мной своими секретами о похудении.
- Во-первых, корейская кухня. Она значительно отличается от привычной нам. В их рационе присутствуют: острая пища, ускоряющая обмен веществ, свежесваренный рис, морская рыба, свинина и говядина, разнообразные овощи и зелень.
- Во-вторых, почти все корейцы и кореянки пытаются следить за своей калорийности. В Корее на всех готовых продуктах пишут калорийность именно на одну порцию, что очень удобно.
Перейдём к сути корейской диеты.
"Корейская диета" подразумевает собой довольно значительно количество различных диет. Сегодня мы разберём с вами 3 популярных способа похудения в Корее.
1 система питания называется "13 дней"
Звучит немного жутковато, да? Но на самом деле не всё так страшно. Диета "13 дней" на сегодняшний день считается самой популярной и широко рекламируемой в интернете, методикой похудения. Она позволяет очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и "перестроить" его работу на правильный режим, не допуская при этом дальнейшего набора веса. А результаты сохранятся надолго!
Меню выглядит следующим образом
1 и 13 дни:
- завтрак − кофе без каких-либо добавок;
- обед − 2 яйца, отварная капуста с 2 ч. л. любого масла ;
- ужин − 200 мл томатного сока.
12 и 2 дни:
- завтрак − кофе, 1 ржаной сухарик;
- обед − 150 г отварной рыбы, свежие овощи;
- ужин − 200 мл кефира, 100 г отварной говядины.
3 и 11 дни:
- завтрак − кофе;
- обед − тушёный кабачок;
- ужин − салат из капусты и 2-х яиц, 100 г отварной говядины.
4 и 10 дни:
- завтрак − кофе;
- обед – 1 яйцо всмятку, салат из отварной моркови;
- ужин − 1–2 свежих фрукта, кроме бананов и винограда.
5 и 9 дни:
- завтрак − салат из сырой моркови с лимонным соком;
- обед – 150 г варёной рыбы, 200 мл томатного сока;
- ужин − 1–2 свежих фрукта.
6 и 8 дни;
- завтрак − кофе;
- обед − салат из капусты с морковью, ½ отварной курицы без кожи;
- ужин − тёртая сырая морковь с 2 ч. л. масла.
7 день:
- завтрак − чай без добавок;
- обед − 150 г варёной телятины или говядины, 2–3 фрукта;
- ужин − любой вариант из предыдущих дней, исключая яйца, мясо и капусту.
2 система питания называется "диета стаканчиков"
Возможно смешно и странное название, давайте разберёмся, почему именно стаканчики.
Завтрак, обед и ужин состоит из несолёного риса, овощей и фруктов. Вам понадобится 3 стаканчика объёмом 300 мл. В один стакан вы кладёте рис, во второй овощи и в третий фрукты.
- Но также можно иногда разнообразить такой рацион варёными яйцами вместо риса или фруктов.
- Если же рис вам не подходит, то можно заменить его овсяной крупой.
3 система питания называется "800 калорий"
Данная диета разработана участницами группы Girls Generation. Они рассказали о ней в интервью и никого не призывают худеть именно на этой диете.
Примерное меню на 1 день:
- На завтрак – 1 йогурт и на выбор один из любимых фруктов.
- На обед – овощной салат с добавлением курицы, либо 200 гр. отварной курицы без ничего.
- На ужин – небольшая порция риса с салатом.
Такая диета подойдёт, если нужно сбросить в кратчайшие сроки лишние килограммы. Так как она низкокалорийная, то и вес будет быстро уходить.
На этом всё. Конечно это не все секреты и диеты, которыми пользуются кореянки. Об остальных вы сможете узнать у меня в разделе.