Есть хитрости которые помогут насыщатся быстрее.
1.Меньше тарелка-меньше пищи
Запомните чем больше тарелка, тем больше в нее хочется положить еды. Ведь мозгу кажется что порция маленькая.
Лайфхак:
Ешьте из маленькой тарелки. Если она большая, наполняйте ее сначала овощами затем кладите белок и углеводы. Так же раскладывайте еду на терку тонким слоем: так будет казаться что пищи много.
2.Больше контраста
Если еда сливается с тарелкой, для глаза она теряется. То же происходит если цвет посуды совпадает с цветом скатерти.
Лайфхак:
Сервируйте блюда на тарелках контрастного цвета или же чаще используйте соусы и продукты с яркой окраской. Смените скатерть.
3.Стаканы толще
У многих не получаются пить достаточно воды. Опыты показали, что из толстых и низких стаканов выпивается больше ,чем из высоких и узких.
Лайфхак:
Есть хитрости которые помогут насыщаться быстрее.анов. А вот воду- из низких и широких. Так воды вы выпьете гораздо больше.
4.Мини-приборы
Большими вилками и ложками берется больше еды и съедается больше. Поэтому еда, например, палочками помогает вам худеть.
Лайфхак:
Забудьте на время об этикете и перейдите с обычных приборов на десертные. Это поможет съедать на 14% меньше.
5.Весомый аргумент
Чем тяжелея посуда и приборы, тем съедено и выпито будет меньше. Тяжесть создает иллюзию, что еды много, и насыщение наступает быстрее. К тому же скорость поглощения пищи уменьшается.
Лайфхак:
Для калорийных блюд ,десертов , фастфудов используйте тяжёлую посуду. А вот для низкокалорийных, полезной,. но не очень любимой-легкую.