Даже самые известные модели мира, такие как Карли Клосс, Алессандра Амброзио и Кэндис Свейнпол, признаются, что их идеальная форма — это результат не только генетики, но и ежедневной работы над собой. Их советы по тренировкам и питанию особенно актуальны в преддверии пляжного сезона, когда многие хотят привести себя в тонус.
Здоровое питание и регулярные физические нагрузки — универсальные правила для поддержания формы, которым следуют и топ-модели. Их опыт показывает, что красота требует дисциплины и осознанного подхода. Практические рекомендации от «ангелов» Victoria's Secret могут стать отличной мотивацией и руководством к действию.
Карли Клосс: прицельная работа над телом
«Все хотят иметь подтянутые ягодицы, верно? Над этой зоной нужно работать целенаправленно, — делится 23-летняя Карли Клосс. — Одно из самых эффективных упражнений — различные вариации подъемов ног. В интернете, например на YouTube, можно найти множество качественных видеоуроков с правильной техникой».
Алессандра Амбросио
Алессандра Амбросио
Алессандра Амброзио: разнообразие и активность каждый день
Алессандра Амброзио, мама двоих детей, доказывает, что материнство не помеха идеальной фигуре. Ее секрет — в активном образе жизни и любви к движению. Модель увлекается сайклингом (интенсивными занятиями на велотренажерах) в спортзалах Лос-Анджелеса. Однако для комплексного эффекта 35-летняя Алессандра сочетает его с другими практиками. «Я обожаю пилатес, — говорит она. — После него чувствуешь, как все тело подтягивается, а мышцы пресса становятся крепкими! Также мне нравится йога. Если не получается попасть на занятие, я иду на пляж — занимаюсь серфингом или играю в волейбол с друзьями. Для меня важно быть активной каждый день».
«В идеале хорошо тренироваться три-четыре раза в неделю, — советует Амброзио. — Но если впереди важное событие, например показ Victoria's Secret или съемка, я стараюсь заниматься ежедневно, чтобы быть в лучшей форме».
Кэндис Свейнпол
Кэндис Свейнпол: фитнес как удовольствие
Кэндис Свейнпол считает, что тренировки могут быть веселыми. «Даже танцы на вечеринке могут стать отличной кардионагрузкой, — уверяет 24-летняя модель. — Я это обожаю!»
Карли Клосс также поддерживает идею разнообразия: «Думаю, важно менять виды кардиотренировок. Чередование нагрузок и проработка разных групп мышц — ключ к подтянутой фигуре. Поэтому, например, велосипед в один день и плавание в другой — отличная стратегия. Как раз сейчас, перед летом, я планирую этим заняться».
Философия питания: баланс, а не запреты
Не менее важен и подход к питанию. Здесь у каждой модели свои принципы. «Пару дней назад я ела пасту, — признается Алессандра Амброзио. — Мне просто очень захотелось! Главное — знать меру. Я не сторонник жестких ограничений, но в течение недели стараюсь питаться правильно. Люблю салаты, пью много чая и свежих соков. В моем рационе много органических продуктов. Все свежее — это мой выбор».
Карли Клосс
Карли Клосс
«Важно следить, чтобы в рационе было достаточно овощей, фруктов и белков, — отмечает Карли Клосс. — Нужен сбалансированный подход ко всем питательным элементам».
«Я делаю акцент на витаминах, — делится Кэндис Свейнпол, чья кожа всегда выглядит сияющей на фотосессиях для Victoria's Secret. — Живя в большом городе, например в Нью-Йорке, задумываешься, получаешь ли ты все необходимое. Я стараюсь есть органическую пищу, включаю в меню полезные жиры. Речь не о том, чтобы что-то исключать. Для меня главное — знать, что я получаю достаточно витамина D или C. Сияющая кожа просто так не появляется».
«Но в конечном счете, — подытоживает Кэндис Свейнпол, — ключ к успеху — это чувствовать уверенность в себе и перестать чрезмерно волноваться о внешности. Иначе любой парень от вас сбежит!»
Алессандра Амбросио
Кэндис Свейнпол
Алессандра Амбросио
Карли Клосс
Карли Клосс
Кэндис Свейнпол
