Японская диета представляет собой низкоуглеводную и низкокалорийную систему питания, разработанную специалистами из Японии. Её белковое меню рассчитано на две недели и помогает избавиться примерно от 10 килограммов лишнего веса.
Действенность этой диеты основана на глубокой перестройке метаболизма. Достигнутый результат закрепляется надолго — как минимум на два года. Во время следования диете необходимо полностью исключить алкоголь, сахар, соль, мучные изделия и сладости.
Принципы и особенности японской диеты
Тем, кто решился на «японку», потребуется сила воли, чтобы на 14 дней изменить свои пищевые привычки. Хотя диета может показаться непростой, её эффект проявляется быстро, а впечатляющие результаты сохраняются на годы. Всего за две недели можно потерять до 10 килограммов и более, в зависимости от исходного веса.
В чём же секрет успеха? Почему японская диета эффективнее многих других систем для снижения веса? Как ей удаётся помочь даже тем, кто безуспешно перепробовал множество методик?
Всё дело в специально подобранных продуктах, которые сочетаются таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ. Поэтому крайне важно строго следовать предписаниям, употреблять только указанные продукты и не заменять их другими, даже если они кажутся аналогичными. Также не рекомендуется менять дни меню местами.
Для многих при выборе диеты важен уровень чувства голода, ведь не каждый способен бороться с инстинктивными желаниями. Важно отметить, что двухнедельная японская бессолевая диета не является «голодной». Вам не придётся неделями есть только капусту или пить кефир. Меню включает интересные и вкусные блюда. Эта система питания особенно понравится тем, кто привык завтракать только кофе, а также любителям мяса и рыбы.
Отличительная черта методики — высокая скорость похудения: за 13–14 дней можно стать легче на 7–10 килограммов.
Японская программа похудения относится к низкокалорийным. В её рационе упор делается на продукты с низким содержанием углеводов, благодаря чему организм для выработки энергии начинает активно сжигать накопленные жиры. За время следования диете желудок уменьшается в объёме, что облегчает последующий переход к обычному питанию. Сохраните таблицу меню и используйте её для достижения своей цели — стройной фигуры и плоского живота.
