Часто, говоря о ложных ожиданиях в контексте похудения, мы сталкиваемся с двумя полярными, но одинаково вредными убеждениями. Первое — это распространённый и демотивирующий миф о том, что успеха в долгосрочном снижении веса достигают лишь 5-10% людей. Подобная статистика, постоянно тиражируемая, формирует у человека установку на неудачу ещё до начала пути.
Это классический пример самоисполняющегося пророчества. Известный принцип «Думаешь, что можешь, или думаешь, что не можешь — в обоих случаях ты прав» здесь работает на все сто. Если человек слышит, что «похудеть можно, но вес не удержать», он либо не станет даже пытаться, либо подсознательно будет ждать провала, что часто и происходит.
Интересно, что при схожих низких показателях успеха никто не предлагает людям не пытаться бросить курить или не бороться с алкогольной зависимостью. Однако к вопросу лишнего веса общество часто относится с фатализмом, что лишь усугубляет проблему.
Обратная сторона медали: синдром ложной надежды
Однако и излишний оптимизм может быть губительным. Ложные ожидания лёгкого и быстрого успеха не менее опасны, чем ожидание провала. Это явление известно как «синдром ложной надежды». Он имеет несколько проявлений.
Начало любой диеты обычно даётся легко: вес уходит быстро, чувство голода минимально, мотивация зашкаливает. Но этот «медовый месяц» длится недолго. Затем процесс замедляется, требуя больше усилий для меньшего результата. Именно на этом этапе большинство сдаётся. Однако в памяти остаётся именно лёгкий старт. В следующий раз человек начинает новую диету в ожидании, что всё повторится. Цикл «быстрый старт — замедление — срыв — новая диета» становится бесконечным.
Этому способствует и индустрия похудения, которая постоянно предлагает новые «волшебные» методы, обещающие результат без усилий, подсчёта калорий и ограничений. Формируется искажённое представление о процессе.
Когда же реальность оказывается суровой — вес встаёт, голод усиливается, а прогресс едва заметен — ожидания рушатся. Кто захочет прилагать титанические усилия ради скромных результатов, если ему обещали, что всё будет просто?
Миф о «новой жизни»
Ещё одно опасное ложное ожидание связано не с процессом, а с результатом. Многие верят, что достижение идеального веса или рельефного пресса кардинально изменит их жизнь: принесёт популярность, карьерный рост, любовь. Женщины могут думать, что похудение поможет найти партнёра, мужчины — что кубики на животе гарантируют внимание.
Некоторые надеются, что окружающие начнут воспринимать их не как «ленивых и прожорливых», а как воплощение самодисциплины. И когда цель наконец достигнута, а волшебного превращения не происходит, наступает горькое разочарование. Вся проделанная титаническая работа не сделала жизнь идеальной. Это чувство фрустрации часто становится причиной срыва: «Если я стал стройным, а счастья не прибавилось, зачем тогда всё это? Дайте пончик!». Так рушатся долгосрочные результаты, и вес возвращается.
