Добро пожаловать в наш дневник подготовки к празднику!
До Нового года осталось 26 дней. Стартовый вес: 100 кг.
С приближением волшебной ночи желание привести себя в форму становится только сильнее. Сегодня мы начинаем честный отчет о том, каких результатов можно добиться за оставшийся месяц. Мы не будем ставить нереалистичных целей вроде «минус 10 кг», а просто посмотрим, что получится при регулярных усилиях. Обещаем честно делиться успехами и признаваться в возможных срывах. Итак, начинаем!
Мой день: питание и активность
Завтрак
Утро началось с привычного и полезного приема пищи:
Йогурт Epica Crispy со вкусом клубники и кокоса, булочка из овсяных отрубей и чашка кофе с молоком. Энергетическая ценность завтрака составила 379 килокалорий.
Сразу после завтрака отправилась на прогулку в парк, а вечером был поход в магазин. В итоге за день пешком преодолено 12.3 км (это около 22 тысяч шагов), что позволило сжечь примерно 1008 ккал. Отличный результат для активного дня!
Тренировка
Сегодня суббота — день, когда можно позволить себе немного расслабиться, особенно после интенсивной силовой тренировки вчера. Кстати, сегодня занятия вел другой тренер, и программа показалась мне слишком легкой. Тем не менее, даже такая тренировка помогла потратить 151 килокалорию. Главное — не пропускать!
Обед
Сегодня у меня белковый день, и обед был до 16:00:
На обед — моя любимая форель, приготовленная на гриле. Блюдо получилось не только вкусным, но и полезным, его калорийность — 287 ккал.
После обеда снова отправилась в магазин, преодолев пешком еще 5 км. Движение — это жизнь!
Готовимся к празднику: уроки этикета
Чем ближе Новый год, тем больше мы задумываемся о праздничных застольях. А любое застолье начинается с посадки гостей. Первое, что видят гости, заняв свои места, — это салфетка. Но все ли знают, как правильно ею пользоваться? Можно ли вообще обойтись без нее? Давайте разберемся в этом важном вопросе.
Что делать с салфеткой? Основные правила
Сев за стол, разверните салфетку и положите ее себе на колени. Делайте это плавно, без резких движений. Большую салфетку можно аккуратно сложить пополам, расположив сгибом от себя, а краями — к себе.
Важный момент для мужчин: не стоит затыкать салфетку за воротник, между пуговицами рубашки или за пояс брюк. Также не рекомендуется класть ее только на одно колено — салфетка должна лежать на обоих.
Во время еды салфеткой не вытирают губы, а лишь слегка промокают их. Это выглядит гораздо эстетичнее.
Если вам нужно ненадолго отойти, положите салфетку на свой стул. Возвращать ее на стол до окончания трапезы не нужно.
Когда вы закончили есть, салфетку следует положить слева от себя. После того как тарелки убраны, ее можно переместить перед собой. Не нужно снова складывать салфетку или комкать ее — пусть она лежит свободно, не занимая много места.
Чего делать нельзя: главные табу
- Сморкаться в салфетку.
- Оставлять салфетку на столе во время еды.
- Использовать ее как слюнявчик.
- Бросать салфетку на тарелку после окончания трапезы.
- Выплевывать в салфетку пищу.
Если вам попался, например, хрящ, который сложно жевать, не выплевывайте его в салфетку. Аккуратно, желательно незаметно для окружающих, извлеките кусок изо рта двумя пальцами и положите на край своей тарелки. Один джентльмен как-то рассказал историю о деловом обеде, где кто-то выплюнул в салфетку кусок мяса, а потом ушел. Официант, убирая стол, взял эту салфетку, и кусок покатился по столу, приведя всех в шок. Не повторяйте таких ошибок!
Заключительный совет
И напоследок: всегда имейте при себе салфетку, когда держите в руках бокал или тарелку с едой. Если официант не предложил ее, не стесняйтесь попросить.
Будьте аккуратны, следите за своим здоровьем и внешним видом! Готовьтесь к праздникам с умом и хорошейте с каждым днем.
До завтра!
