Привет! Буду рада, если вы поддержите мой блог — подпишитесь на мой Дзен и Instagram @ssonettee. Спасибо!
Точка отсчёта: решение изменить подход к еде
Всё началось 1 мая, после очередного эпизода переедания, который заставил меня честно взглянуть на ситуацию. Я твёрдо решила, что пора брать себя в руки: наладить режим дня и начать прислушиваться к сигналам собственного тела. Промедление грозило ухудшением и физического, и психологического состояния.
Первый этап: лёгкий старт и структура
Я начала с возвращения к чёткому распорядку дня. Каждый день я совершала длительные пешие прогулки по району, набирая около 30 000 шагов. Параллельно я выстроила рацион, основанный на лёгкой и питательной пище: смузи-боулы, свежие овощи, различные каши и другие блюда, которые не вызывали чувства тяжести в желудке. В тот период у меня также возникло желание попробовать отказаться от мяса. До этого я никогда не увлекалась ЗОЖ, правильным питанием или отказом от сахара, поэтому для дисциплины я стала есть строго по часам. Этот простой приём помог мне избежать неконтролируемых перекусов и переедания.
Лето свободы и экспериментов
Когда в моём городе сняли карантинные ограничения и я достигла первых видимых результатов, мой подход к еде стал более гибким. Всё лето я позволяла себе есть то, что хотелось: от обожаемых круассанов до вегетарианского фастфуда и вока. Питание перестало быть источником стресса и превратилось в удовольствие.
Тёмная сторона: одержимость подсчётом калорий
Один эксперимент, проведённый в начале августа — так называемый "шоколадный день" — хоть и дал заметный отвес, но оставил после себя неприятные ощущения и отторжение к шоколаду. Казалось бы, путь был лёгким, но у меня развилась навязчивая идея — я начала скрупулёзно подсчитывать калории и мысленно оценивать каждую порцию еды: "Хм, здесь наверное 300 ккал, и мне нужно их сжечь дополнительными шагами". Эта привычка стала настоящим "бзиком", от которого мне позже пришлось избавляться (об этом я подробно расскажу в следующей статье!). Последний такой эпизод случился в августе.
Итог: гармония и интуитивное питание
Сейчас всё наладилось. Я научилась питаться интуитивно, доверяя своему организму и его потребностям, без строгих запретов и изнурительных подсчётов. Это принесло гораздо больше спокойствия и удовлетворения.
Подробнее о том, как я избавилась от одержимости калориями, читайте в моей следующей статье. А пока — насладитесь этой умиротворяющей фотографией тоста с авокадо и моей прекрасной кошки :)
