Узнав, эти ошибки, вы сможете быстро и просто похудеть!
Итак, начнём! Однажды, поняв, что в вашей фигуре что-то не устраивает, появились бока, потолстели ноги, обвисли руки, прибавились лишние килограммчики, мы начинаем сразу же искать строгую диету, на которой нам обещают скинуть 7-10 кг за неделю. Например, питьевая, шоколадная, гречневая и тому подобное.. Я бы не советовала вам эти диеты, так как они в скором времени замедлят метаболизм, да и рацион однотипный, никакого разнообразия. А в это статье мы разберём все ошибки и научимся наконец-то правильно сбрасывать вес, не худеть, а именно сбрасывать вес!
Первой ошибкой будет сидеть на монодиетах!
Да, вес снижается быстро на таких диетах, НО он так же быстро и возвращается, а ещё может вернуться и вдвойне (проверено на собственном опыте)! Ещё на таких моноднях вы не будете получать необходимое количество для вашего организма полезных микроэлементов и витаминов.
Съедать мало за завтраком или отказ от него.
Это будет грубой ошибкой, так как завтрак запускает метаболизм человека с утра и даёт энергию на всё утро, тем более, если вы работаете или учитесь, то необходимо завтракать. Не просто выпить кофе и убежать по делам, а именно съесть хотя бы овсяную кашу с чаем или кофе, желательно ещё небольшую булочку с маслом, так как жиры тоже необходимы в начале дня.
Питаться 3 раза в день.
Тут, конечно, будет спорный момент. Потому что кому-то достаточно одного приёма пищи, кому-то 3-х, а кому-то 5-ти.. Но я бы вам советовала всё-таки кушать 5 раз в день или 4 раза. Это завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Таким образом ускоряется метаболизм. Ну а вообще лучше прислушиваться к своему организму, конечно, и давать ему пищу тогда, когда хочет он, то есть ваш желудок, а не мозг и глаза, которые случайно увидели вкусную пироженку или роллы.
Не употреблять определённые продукты.
Когда мы начинаем следить за весом, то сразу же отказываемся от мучного, сладкого, жареного, острого, солёного и так далее. Но зачем? Если можно это всё кушать и тоже худеть! Как я писала выше, нужно слушать своё организм и давать ему то, что хочет он! Захотели вы сегодня съесть круассан - съешьте! Самое главное укладываться в свою норму калорий.
Не делать физических упражнений.
Да не многие любит спорт, я сама такая, приходится заставлять себя. Но не заниматься им совсем - это не пойдёт на пользу вам. Хотя бы нужно ходить 10 000 шагов в день. Или делать не сложные упражнения в день по минут 10-15. А ещё лучшим вариантом будут танцы! Я люблю танцевать под любимую музыку. Вы знали, что за час обычных танцев дома, вы можете сжечь до 300-та калорий! Вот вам и ваш съеденный круассан!
Переедание при стрессе.
Это ещё один спорный момент. Я прекрасно понимаю, что сложно вот так взять и не съесть весь холодильник тому, у кого проблемы с пищевым поведением. Но всё равно нужно попытаться при сильном стрессе отвлечься на что-то другое. Порисовать, погулять, почитать, потанцевать, вообщем заняться своим любимым делом, которое отвлечёт от еды.
Никаких читмилов или иначе "выходных дней" при сбрасывании веса.
Не нужно верить в мифы о вреде "вредной" еды. Всё можно, но, как я уже писала, главное соблюдать свою норму калорий. Но в читмил, я считаю, что можно позволить себе съесть чуть больше! Это никак не навредит, а наоборот ещё немного "расшатает" ваш обмен веществ.