Сегодня, во время прогулки с палками по стадиону, я чётко осознала: «Всё! Пора худеть!». Решение это продиктовано не стремлением к идеальной фигуре, а заботой о собственном здоровье и желанием прожить долгую, активную жизнь.
Момент истины на зимней прогулке
Что же стало последней каплей? Идя по стадиону, я отчётливо почувствовала, как мне не хватает былой лёгкости, дыхание стало сбивчивым. И это при том, что вокруг царила потрясающая зимняя красота нашего посёлка, от которой просто невозможно оторвать глаз!
На фото — я, прошлой зимой (2019 год). Это напоминание о более лёгких временах.Хочу сразу оговориться: если тема похудения вам не близка или неприятна, просто пролистайте эту статью. У каждого свой путь, и я никого не призываю следовать моему примеру. Живите так, как вам комфортно.
Анализ пищевых привычек: с чего начать?
А для меня этот путь необходим. И первым делом я начала анализировать свои слабости. Например, почему я пью кофе не чёрный, а со сливками и молоком, зная, что это калорийнее? Ответ прост — я, как и многие, люблю вкусненькое. Калорийность такой чашки может достигать 52 калорий, в то время как чёрный кофе — всего 2. Возможно, стоит пересмотреть эту привычку: меньше калорий — меньше соблазна.
Любимый, но калорийный кофе. Можно позволить, но не каждый день и не по несколько раз. Фото с сайта: unsplash.comГлавный враг и союзник: хлеб
Отдельная история — это моя любовь к хлебу. Меня от него просто не оторвать! А в одном кусочке ржаного или бородинского — от 80 до 100 калорий. С маслом — уже все 140. Я уже отказалась от белого хлеба, мороженого и пирожных, но с «чёрным» другом расстаться не могу.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Хотя, наверное, раз в неделю небольшой кусочек — это не преступление, а разумный компромисс.
Любимый хлебушек! Фото с сайта: unsplash.comПочему вес стоит на месте? Вечерние срывы
Так почему же я не худею, хоть и не поправляюсь? Всё дело в вечере. В шесть или восемь часов вечера я есть не хочу, а вот ближе к одиннадцати отправляюсь к холодильнику и съедаю всё, что найду. В этот момент мысли о калориях и лишнем весе отступают на задний план. Ощущение сытости приходит слишком поздно. Пойти «отработать» калории на огород нельзя — на улице зима, темно и скользко. Остаётся только обещать себе: «Завтра начну новую жизнь!». И вот это «завтра» наступило.
План на сегодня: первые шаги к изменениям
Я уже начала действовать. Приготовила в мультиварке лёгкий суп-пюре из кабачков с курицей — получилось очень вкусно. Пью несладкий чай с лимоном. На потом отложила маленький кусочек сала как деликатес. На случай острой потребности в сладком есть одна печенька с изюмом. Вечером, около семи, планирую поесть курицы с овощами. Хлеб я специально не купила, чтобы не было соблазна. Главная задача на сегодня — после ужина больше не подходить к холодильнику. Проверю свою силу воли, ведь ложусь я поздно.
Ваш опыт и поддержка
Спасибо, что читаете мой искренний рассказ. А как у вас обстоят дела с похудением? Получается ли держать себя в руках или вы не задумываетесь об этом? Если не задумываетесь, легко ли вам даются физические нагрузки, например, ходьба и дыхание? Разделяете ли вы мою любовь к хлебу или это моя индивидуальная слабость? Буду рада, если поделитесь своим опытом в комментариях. Если статья была вам полезна или близка, поставьте лайк. Всем крепкого здоровья и жизнелюбия!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: «Всё! Нужно худеть!», - сказала я себе сегодня, когда ходила с палками по стадиону.
