Слишком жесткие ограничения в нашем привычном питании, в большинстве случаев, приведут к серьезным срывам, перееданиям и зажорам.
А впереди еще и праздники...Всем ли хватит силы воли удержаться перед вкусненьким кусочком в новогоднюю ночь или что, опять конец диете?!
Новый год это всегда обильное застолье с большим количеством жирной и богатой углеводами пищей. Можно ли заранее подготовить свой организм к такому удару и есть ли смысл начинать диету перед праздниками?
К общему счастью, есть несколько секретов остаться в форме после Нового года и достойно "пережить" праздничную ночь.
- Вам стоит отказаться накануне от плотных ужинов, от сладкого и от перекусов в течение дня.
- Неплохо было бы уже сейчас выработать в себе привычку делать утреннюю зарядку - у вас появится аппетит перед завтраком, что очень хорошо, потому что многие привыкли не завтракать дома, а есть первый раз на работе часов в 11, что совершенно неправильно.
- ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ!!!
Выпивайте стакан воды. Что может быть проще? Обычный стакан воды перед едой наполняет ваш желудок дополнительным объемом, в результате чего риск переесть или съесть этот злосчастный лишний кусочек резко уменьшается.
Категорический запрет на ряд вредных продуктов на праздничном столе, тем более запрет на блюда, которые мы привыкли видеть с детства, не только испортит всеми любимый праздник и ваши гости явно не скажут вам "спасибо", но и по сути своей - бесполезен (проверено многими диетологами по всему миру).
Поэтому, постарайтесь в Новый год есть больше зелени, фруктов и овощей. Хорошая альтернатива жирному мясу - рыба. Или же выберите низкокалорийные нежирные сорта мяса, и приготовьте его. Можно приготовить, например, кролика или индейку.
Ну а утром 1 января, что может быть лучше, чем выйти на улицу и устроить себе прогулку на лыжах или катание на коньках или санках? Свежий воздух поможет справиться со "всеми знакомым состоянием 1 января", поднять наше настроение и самое главное, войти в 2021 год достойно и счастливо! (P.S. ну и сбросить с себя груз в виде калорий 2020 года :)
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ПОМНИ! Умеренность и здравый смысл поможет "пережить" Новогоднюю ночь!!!.