1. Похудеть можно если не есть после 18
Если в 18 часов плотно обильно покушать, или даже чуть-чуть, но с углеводами, жирами, десертом, организм быстро насытится энергией, которой скорее всего хватит на целую ночь жизнеобеспечения организма. Чтобы ночью сжигались жиры, в вечерней порции должны отсутствовать углеводы, заменив их на низкоуглеводную, богатую витаминами клетчатку.
2. Похудеть можно если начать бегать по утрам
Для человека с избыточным решившего похудеть таким образом бег создаст больше проблем с коленными суставами, чем результата в виде ушедших килограмм. При весе 100 кг. Во время бега при приземлении на ногу нагрузка на коленный сустав будет возрастать до 300 кг., а не соблюдая технику бега и того хуже. Более того 80% внешнего вида определяет питание и не изменив его состав, бегом ничего не исправишь.
3. Похудеть можно если снизить число потребляемых калорий
При резком сокращении объемов пищи, не меняя его качество, организм просто начнет уходить в спячку, замедляя обмен веществ сначала на 15, 25, 35%, воспринимая такое положение вещей как подготовку к ядерной войне, откладывая на черный день стратегические запасы родины. Чтобы похудение происходило, вместе с небольшим! изначально снижением калорий – процентов на 15, должно произойти качественное переформатирование рациона по белкам, жирам и углеводам и дальше регулироваться в зависимости от результатов. А также содержать необходимые витамины и микроэлементы.
4. Похудеть можно если перейти на более частое питание 7-8 раз в день
Более частое питание, без изменения его составляющей будет синтезировать частые выбросы инсулина, а инсулин, как помним, способствует накоплению лишнего жира не давая работать жиросжигающим гормонам, являясь гормоном анаболическим, т.е. способствующим накоплению лишнего веса.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Для того, чтобы такое питание работало, в еде по минимуму должны присутствовать даже медленные углеводы и то, эффективность остаётся под вопросом, разве что еда не будет состоять из одной клетчатки с небольшим количеством белка и жира, но лучше все же с раннего вечера и до позднего завтрака исключить приемы пищи, в обед нормально покушать, позволить себе пару полезных перекусов, а ранним ужином полноценно поесть, сократив при этом количество углеводов, употребляя их в обед и послеобеденное время.5. Похудеть можно если оказаться от жирных продуктов и перейти на обезжиренное
Человек поправляется, когда в питании присутствует избыток жиров, но совместно с углеводами, когда выделяется достаточное количество инсулина и все лишнее уходит в жировые запасы, в том числе и съеденные жиры. Если в питании будут напрочь отсутствовать углеводы, то даже питаясь одним маслом с салом поправиться вы не сможете. Снижение веса наступает при умеренном снижении жиров, снижении количества потребляемых углеводов и полном отказе от простых вредных углеводов.
6. Похудеть можно если отказаться от продуктов животного происхождения и стать вегетарианцем
Отказавшись от продуктов животного происхождения, организм не будет получать полноценный набор аминокислот, витаминов и жиров, необходимых для полноценного функционирования и синтеза гормонов, что не есть хорошо для здоровья. А на таких вегетарианских продуктах, как картофель, морковь, свекла, бананы, виноград и другие сладкие фрукты можно сильно поправиться, так как организм превосходно обучен перерабатывать через биохимические процессы данные обезжиренные сладкие продукты в подкожный жир.
7. Похудеть можно на диете
На диете можно на короткий срок снизить вес на некоторую величину, после чего он неизбежно с прибавкой вернётся назад, почему? - читай в специальной статье на эту тему
https://zen.yandex.ru/media/id/5fc397525af883596eb74cb4/pochemu-diety-ne-rabotaiut-5fc53723e8c5ae189c3afdcf
8. Похудеть можно если пить таблетки для похудения и жиросжигатели
Сами по себе ни таблетки ни жиросжигатели не дадут эффекта в сторону уменьшения веса, поскольку воздействуют прежде всего на центральную нервную систему и обмен веществ, ускоряя его, способствуя усилению выделения некоторых гормонов. Они могут стать лишь небольшим подспорьем в случае правильно откорректированного питания. В случае, когда человек продолжает питаться согласно старым стереотипам, которые привели к ожирению, жиросжигатели усилив обмен веществ могут даже привести к ещё большему увеличению веса.
9. Танцы с бубном, заклинания, заговоры
Иногда люди в надежде похудеть, обращаются к разного рода провидцам, ясновидящим, бабкам-гадалкам, экстрасенсам, что так же весьма сомнительно, разве что очень внушаемый человек и попадет к умелому гипнотизёру, который за пару сеансов внушит в подсознание программы правильного питания и тренировок, которым вы сразу же начнёте следовать беспрекословно. Если брать танцы с бубном, тоже вариант неоднозначный, ведь схемы питания придется придерживаться в любом случае, иначе эффекта не будет, а сами танцы должны быть весьма энергичными, продолжительными и систематическими, с таким же упорством, с каким шаманы в пустыне вызывают дожди. В таком случае можно рассчитывать на достижение некого эффект.
Как гарантированно похудеть? Читай здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fc397525af883596eb74cb4/7-shagov-k-garantirovannomu-pohudeniiu-5fd50db40b82510af5988ab4
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 9 мифов о похудении, которые не соответствуют действительности.