Создать идеальную форму вашего бампера так скажем – значить нарастить мышечную массу на бедрах, снять излишки волокон с талии. Для этого необходимо ввести особый рацион питания, сочетая его с усиленными тренировками в зале. После накачки пятой точки питаться лучше усиленно, правильно балансируя соотношение белков, жиров и углеводов. К требованиям питания для наращивания относится:
- увеличение калорийности пищи на 150 – 500 единиц;
- после нагрузки, спустя двадцать-сорок минут, нужно кушать продукты с большим количеством углеводов и белков;
- начинать надо с напитков, включающих в себя витамины, белки;
- включение в ежедневное питание жиров, в количестве десяти процентов, обязательно;
- после работы, в период 17-00, можно перекусить овсяным печеньем, долькой шоколада, запивая стаканом чая;
- ближе к вечеру, в рационе должен быть творог, с небольшим количеством молока;
- все продукты готовят в тушеном или вареном виде, на пару.
Из-за того, что мышцам пятой точки нужна качественная белково-углеводная подпитка, многие бояться потолстеть. Но не надо бояться роста жировой массы. Все медленные углеводы, принятые с продуктами питания, быстро усвоятся организмом, если их вовремя запускать в организм.
Спасибо за ПРОСМОТР, подпишитесь что бы не пропустить следующую статью!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Требования к правильному питанию для наращивания пятой точки.