Привет, друзья.
Завтрак
На завтрак моя любимая кето льняная каша.
Завтрак:
- 2 яйца
- 20 гр. льняной каши (перемолотых семян льна)
- 50 гр. кокосового молока
- 1 ст.л. кокосового масла
- 20 гр. малины
КБЖУ завтрака: 450 / 20,8 / 38 / 6,7
Обед
На обед доедала "Рулет из мяса птицы "По-пекински" из Вкусвилл. Сало для жирности, из зелёных овощей - брокколи.
Обед:
- 150 гр. рулета из мяса птицы по-пекински
- 30 гр. сала
- 135 гр. брокколи
КБЖУ обеда: 455 / 33,8 /31,9 / 8,6
Ужин
Ужин у меня получился очень простой и быстрый. Глазунья с авокадо.
Ужин:
- 5 гр. масла Гхи для жарки
- 3 яйца
- 105 гр. авокадо
- 30 гр. солёных корнишонов
- 5 гр. зелени и зелёного лука
КБЖУ ужина: 452 / 21,2 / 37,6 / 3,9
Итого за день.
Вода с лимоном надоела. С наступлением холодов хочется чего-то согревающего. Пью чай с лимоном.
КБЖУ за весь день: 1357 / 76 / 107 / 19
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой сайт Худею на КЕТО и LCHF.