Добрый день уважаемые читатели моего блога . Сегодня наша тема про пищевые спортивные добавки . У большинство людей в головах засеяно мысль , то-что спорт добавки вредны . И зачастую они путают с фармой .
Сегодня развею все пугающие мысли и дам точные ответы по поводу пищевых спортивных добавок .
Пищевые добавки - это спортивные добавки которые используются для поддержания тела . Они нужны что бы стимулировать некие микро организмы в нашем теле , что бы рост мышц был более быстрее . Они делятся на несколько видов . Есть добавки для роста мышц . Для поднятие веса . Для балансировки белков в теле и другие.
Примечание
Перед покупкой любых из пищевых добавок , проконсультируйтесь с доктором . Нету ли у вас проблем с почками или же с ЖКТ которые могут повлиять на употребление спорт. добавок .
Это ни в коем случае не агитация или-же ведение в заблуждение новичков . В этом Блоге я всего лишь объясняю пользы пищевых добавок . Так же корректирую несколькими фактами и делюсь с
информациями .
Мифы про их вред
"Все спорт добавки вредят на наше здоровье" - такое вы слышите часто. А все из за неграмотности большинство людей . Не отрицаю , что для некоторых людей они противопоказаны . Но это уже индивидуально , человек сам должен уметь делать правильный выбор в подачу своей пользы . Но обобщая , спорт питы полезны и не имеют больших минусов ( о котором мы поговорим далее ).
Спорт питы для общей сферы , пришла относительно не давно . Из-за этого не все люди обладают правильными информациями . Это не ''укалывание препаратов в свой организм'' . Это не ''синтол'', не химия . Не забывайте .
''Протеин - это химия" . Что такое вообще протеин? Это белок . Тут уже нарастают два мифа . Первый миф что протеин это химия . Протеин это та же яичница которую вы употребляете на завтрак . Та же молоко которую вы пьете . Просто в образе порошка . Второй миф - что протеин помогает набрать вес . Протеин не помогает набирать вес . А просто включает в организм белки .
Так в чем же смысл протеина ? Есть тип людей у которых нету времени на употребление натуральных белков . Или же они не способны переваривать яйца . Для них это и сделано . При нехватке белка в организме это норма .
Обратите внимание: Почему нужно начинать тренировки спилатми с дня ног?.
А для спортсмена отличная добавка .Минусы спорт питов
1) Вы часто начнете ходить в туалет .
2) Откат . За частую из за употребление креатина которая задерживает воду в организме и после окончание сеанса у вас будет маленький откат в силовом показании и в весе . Но по сравнению с началом , отката вы особо не увидите .
3) Стоимость . Почти все спорт питы дорогие .
Типы спорт добавок . Информация .
Теперь пришла очередь рассказать вам о базовых типах спорт добавок. В этот список я не буду включать таблетки и другие такой формы веществ . Только базовые и работающие добавки .
А начнем наш список с добавки под названием Креатин .
Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин чаще всего используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов и пожилых людей. Существуют научные исследования, поддерживающие использование креатина для улучшения спортивной активности молодых и здоровых людей во время кратковременной интенсивной активности, например, в спринте. В США большинство добавок для спортивного питания содержат креатин.
Польза : набор веса . Из за того что вы употребляете креатина в организме остается жидкость (В мышцах) . И повышается вес . Главный плюс - повышение силы . Вы сможете делать несколько подходов в конце тренировки с плюсом . То есть делать больше чем обычно . Самый главный плюс - цена . Один из лучших добавок по цене и по пользе .
Минус : начнете ходить в туалет часто . И не большой откат . Откат в весе . Вы можете поднять 3-8кг и откатить 2-3кг . Не особо значительная цифра .
Советую креатин моногедрат.
Протеин - высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. Так, белки-ферменты катализируют протекание биохимических реакций и играют важную роль в обмене веществ.важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы), поскольку в их организмах не могут синтезироваться все незаменимые аминокислоты и часть должна поступать с белковой пищей. В процессе пищеварения ферменты разрушают потреблённые белки до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.
Польза : Минимум жира и углевода , больше белков . Состав содержит суточную норму белка, поэтому протеины могут употреблять вегетарианцы . Легкая усвояемость , нету проблем с туалетом . Регулирует инсулин в крови . Их можно употреблять везде . Делать коктейль - легко . Особенно если они будут со вкусом .
Минусы : если не переносите лактозу , то лучше воздержаться от него . Высокая стоимость особенно если будут со вкусами .
Гейнер - пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры).
Польза : поднятие веса .
Минусы : большое кол-во углеводов . Цена.
На этом наш блог подошел к концу . Надеюсь помог , и дал информацию о которой вы не владели . Оставляйте свои комментарии , отвечу на них . Спасибо за внимание .
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Спортивные добавки . Польза и вред . Что нужно знать новичку?.